Więc tak śniadanie 6:30, ten posiłek o 10 to wszystko co zjem, aż do 15 bo mój dzień wygląda tak: na 8 do szkoły (technikum), aż do 15, gdzie w domu jestem o 16:00 bo dojazd. Godzina 16-18 trening siłowy plus kardio, 20.00 kolacja. Jak bym mógł jeszcze prosić, żeby mi ktoś podał w miarę tanie źródła wszelakich białek, węgli, tłuszczy. I dodam, że jeszcze zamierzam kupić sobie jakieś białko na późniejszą redukcję. Waga 80kg docelowa waga 75kg.
...
Napisał(a)
Witam ustaliłem sobie dietę i chcę się zapytać czy jest ok.
Więc tak śniadanie 6:30, ten posiłek o 10 to wszystko co zjem, aż do 15 bo mój dzień wygląda tak: na 8 do szkoły (technikum), aż do 15, gdzie w domu jestem o 16:00 bo dojazd. Godzina 16-18 trening siłowy plus kardio, 20.00 kolacja. Jak bym mógł jeszcze prosić, żeby mi ktoś podał w miarę tanie źródła wszelakich białek, węgli, tłuszczy. I dodam, że jeszcze zamierzam kupić sobie jakieś białko na późniejszą redukcję. Waga 80kg docelowa waga 75kg.
Więc tak śniadanie 6:30, ten posiłek o 10 to wszystko co zjem, aż do 15 bo mój dzień wygląda tak: na 8 do szkoły (technikum), aż do 15, gdzie w domu jestem o 16:00 bo dojazd. Godzina 16-18 trening siłowy plus kardio, 20.00 kolacja. Jak bym mógł jeszcze prosić, żeby mi ktoś podał w miarę tanie źródła wszelakich białek, węgli, tłuszczy. I dodam, że jeszcze zamierzam kupić sobie jakieś białko na późniejszą redukcję. Waga 80kg docelowa waga 75kg.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Dieta redukcyjna do oceny Redukcyjna
- Dieta redukcyjna do oceny (pierwsza dieta w życiu)
- Dieta redukcyjna do oceny, prosta dieta. Kontynuacja starej diety
- Dieta redukcyjna do oceny :) dieta zbilansowana
- DIeta Redukcyjna Do Oceny I Ewentualnie do poprawy!
- Dieta Redukcyjna do Oceny, Prosze o ewentualne uwagi do diety.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Słowo dieta nie oznacza piersi kurczaka z ryżem. Płatki kukurydziane do zastąpienia owsianymi/jaglanymi/zytnimi. Zamiast "jajecznicy na maśle", "jajek sadzonych" wpisz do dziennika ilośc użytych jajek i tluszczu. Żadna "pierś dulano", tylo wpisujemy mięso, np pierś z kurczaka, podajac wagę przed obróbka - surowego mięsa. 100 g słodzonej żurawiny, to prawie jak 100 g cukru, jak bardzo potrzebujesz czegoś słodkiego to sobie zostaw 10-15 g i wystarczy. Mięsa także tłuste, a nie tylko sucha pierś, zamiast białego ryżu także kasza, ziemniaki. Obiad domowy wcale nie musi byc zły, karkówka grilowana z ziemniakami jest ok, gorzej ze schabowym w panierce.
Generalnie nie masz żadnych żródeł tłuszczy poza jajkami, no i warzyw tez nie widać
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-14 21:12:31
Generalnie nie masz żadnych żródeł tłuszczy poza jajkami, no i warzyw tez nie widać
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-14 21:12:31
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html układając jadłospis możesz posiłkować się tym poradnikiem :
https://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam
https://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam
Polecane artykuły