Zmiana ćwiczeń

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 387

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

HaX121

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 526 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7640

1. Krzyżowanie linek wyciągu górnego (na bramie) stojąc prosto
2. Pompki na poręczach
3. Podciąganie na drążku- szeroki uchwyt
4. Przysiady ze sztangą na karku
5. Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) leżąc 45°
6. Zginanie nóg l na brzuchu (na maszynie)
Co mogę zamiast tych ćwiczeń dać?
4. Przysiady ze sztangą na karku - Hack przysiady
5. Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) leżąc 45° - Wykroki ze sztangielkami
2. Pompki na poręczach - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc
Czy tak by bylo ok? a co z resztą?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

A dlaczego chcesz je wyrzucić ?

Przysiady to podstawa. Możesz zmienić wersję-np. zamiasty tylnych, przednie.
Zamiast pompek chociażby wyciskanie francuskie lub wyciskanie wąsko. Wykroki OK.

Pozdrawiam.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...