WDECH, Klatka do przodu, łopatki złączone.. i do działa :) Mysza w akcji

Hej obserwuję i czytam forum od kilku dni z zamiarem założenia swojego dziennika treningowego i w końcu przyszedł ten dzień.
Kilka słów o mnie, Ania, lat 25. Ćwiczyć zaczęłam w domu z yt :P co wtedy mi się podobało, było i bieganie i yt i tak w kółko, osiągnęłam fajną sylwetkę a od małego byłam duża ale... miałam chyba dość i wróciłam do swoich starych nawyków odnośnie jedzenia, zero ruchu bo słońce świeci, bo kwiatek kwitnie i kot kichnął i zrobiłam sobie małą przerwę (chyba trzy miesiące - wszystkie kg wróciły). Dużo by pisać, ale później się ogarnęłam był dietetyk znów długie sesje treningowe na dywanie z obciążeniem + na koniec bieganie, aż pewnego razu stwierdziłam idę na siłownie i buuuum, bach i iskry poleciały to było to. Na początku z pomocą "Pana trenera" na siłowni później sama zaczęłam kombinować i ćwiczyć + źle dobrana dieta = zero efektów, puchłam, problemy z okresem i tym o to sposobem trafiłam w kwietniu 2016 do Kasi (udziela się na forum). Mój organizm wrócił do normy, ale efektów brak i Kasia poleciła mi Wojciecha Jusiel, bardzo znany trener i z Wojtkiem współpracuję od maja 2016 :) jestem bardzooo zadowolona ze współpracy i efekty są. To tyle wstępu, a teraz ankieta:

ANKIETA

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: Myszorek
WIEK: 25
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY:
rok na siłowni
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 74.9
WZROST: 166
OBWÓD RAMIENIA:27
OBWÓD ŁYDKI: 39
OBWÓD UDA: 60
OBWÓD BIODER: 89
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 76
OBWÓD TALI: 75
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 89

****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Formę na życie, mięśnie i ładnie zbudowane ciało Ostatnio nawet przewinęła mi się myśl odnoście "Fitness Sylwetkowe"
****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE:
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: brak
ALERGIE: na czekoladę, bo mi pośladki puchną
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nieznane
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? ostatnio tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)
Dieta ułożona przez dietetyka, 1600 kcal, na której mój organizm przy dużym wysiłku i sesjach treningowych trwających 2h i zakończonych interwałami bardzo się buntował. Od września 2015 do końca marca 2016.
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? 
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?
chudnę, jest poprawa sylwetki, bo pojawiają a raczej odkrywają się mięśnie
****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK

****TRENING**********************************

Nie zapisuję co ćwiczę, trenuję pod bacznym i czujnym okiem Wojtka i na ten miesiąc mam zaplanowany Hypertrophy-Specyfic Training

Czyli rozumiem, że to będzie dziennik treningowy i na ten moment nie masz żadnych pytań i wątpliwości.

Tak ;) będę się starała prowadzić systematycznie. Jak dotrę do mieszkania wstawię zdjęcia sylwetki by poddać ocenia i czy może coś ze mnie być ;) napisałam go w pracy bo w domu mam dużo wątpliwości i wahań, czy się w ogóle nadaję do dziennika Ladies. Pytań będzie na pewno mnóstwo :P

Każdy się nadaje do prowadzenia dziennika tutaj - no może faceci mniej - ale nie robimy żadnych selekcji na tych co mogą i tych co nie. Także pisz, prowadź dziennik - będę zaglądał.

Dziękuję ;)

No to powodzenia


Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-06-15 20:30:10

Mój wczorajszy trening:
1. Martwy ciąg 5x50, 5x70, 5x90, 1x100,
2. Hip Thrust 4x10x70kg,
3a. Wiosłwoanie sztangą 4x10x30kg
3b. Leg curl 4x8x39kg

Byłam w ogromnym szoku, że dałam radę podnieść 100kg, po miesiącu ćwiczeń z Wojtkiem


Zmieniony przez - Myszorek w dniu 2016-06-16 17:46:28

Zmieniony przez - Myszorek w dniu 2016-06-28 14:04:41