Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
31 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
16
Witam, od nie dawna znów zacząłem ćwiczyć na siłowni. Aktualna waga to 100kg. Mam dostęp do szerokiej gamy odżywek za niskie pieniądze (Marka MyProtein). Posiadam spory zapas kreatyny, bcaa, aminokwasów, białka, hard gainer extreme.
Mam aktualnie dietę kulturystyczną (redukcja) , chciałbym zwiększyć wagę do około 110-112kg.
Jakie macie porady? Spożywać wszystko według diety na redukcje, zejść do niższej wagi i wtedy zacząć rosnąć czy może już mogę zacząć? Czego brakuje jeśli chodzi o odżywki?
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
31 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
16
Szukałem jakiegoś planu dietetycznego dla siebie. Wybrałem takowy, nie inny. Zmian nie mogę wprowadzić, chyba, że dopiero po wykupieniu nowego abonamentu.
Tłuszczu trochę jest, ale jestem wysoki, więc aż tak gruby nie jestem. Dlatego też się pytam :)
Zmieniony przez - arbuzksg w dniu 2016-06-15 14:06:43
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6496
Napisanych postów
62289
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777518
Jeśli nie możesz zmienić z redukcji na masę, to postaraj się zmniejszyć poziom tłuszczu na obecnej diecie a później jak będzie możliwość to wskoczysz na dodatni bilans kaloryczny i będziesz budował masę mięśniową. Ale z drugiej strony to dziwne, że w trakcie nie możesz zmienić celu treningowego.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Odżywki i suplementy dobiera się według braków w diecie, więc trudno cokolwiek doradzić nie wiedząc jak się odżywiasz.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„