Weglowodany

Witam.
Mam 20 lat 187 cm wzrostu siłownia 4 w tyg raz w tyg na własnym ciężarze trening cardio robię po siłowym i w tym samym dniu po kolacji 2x 30 min i 2x w tyg interwały. Jem 2300 kcal dziennie moja waga to 83 kg i mam pytanie czy w dni nie treningowe jak dziś nauka do sesji itp mam obcinać węglowodany wiem, że kalorii sie nie obcina chodzi mi o wegle normalnie spożywam ich 280 g białka 180g tłuszczy 50g, a może wywalić wegle z 1 posiłku na rzecz tłuszczy, a może tylko wywalić wegle nie dokładać tłuszczy. Moim skromnym zdaniem wszystko powinno zostać w dni treningowe jak i nie treningowe na równym poziomie, a według was

Nie da się odpowiedzieć na to pytanie bez podglądu Twojej diety.
Tłuszczy wydaje się na wyrost.. 20-30% to adekwatny przedział.

Osobiście myślę, że x3 w tyg. interwały będą optymalną liczbą.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

W jakim celu spożywasz tak dużo białka i tak mało tłuszczów?