Dobrze zaplanowany
plan treningowy nie obejmuje tylko treningu fizycznego wykonywanego na siłowni czyli rozpisanie ćwiczeń, serii, zakresu powtórzeń, tempa i tak dalej. Planowanie powinno obejmować też wszystkie aktywności poza siłownią czyli przede wszystkim dietę i szeroko pojętą regenerację.
Czy damy radę trenując 6 razy w tygodniu z regeneracją? To zależy od wielu czynników. Przede wszystkim trzeba określić czy potrzebna jest nam taka ilość treningów. Dla większości trenujących 3-4 treningi siłowe w tygodniu są ilością wystarczającą.
Po drugie ilość dni treningowych w dużej mierze determinuje nasz zaawansowanie, osoba zaawansowana najczęściej wykonuje więcej treningów niż początkujący bo początkujący nie wykorzysta potencjału takie planu treningowego.
Poza tym na regenerację wpływa poziom stresu, nasza dieta dostosowana do celu treningowego, ilość snu codziennego itd.
Trenować można 4,5,6 sesji dziennie mało tego można wykonywać dwie sesje dziennie, ale to czy nasze ciało zdąży się zregenerować zależy od poprawności naszego treningu dostosowanego do nas i tego jak wygląda nasza codzienna regeneracja.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-07-01 11:30:22