Trening do oceny

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam .

Ćwiczę już jakiś czas , jednakże od nie dawna ćwiczę własnym planem , i chciał bym byście mi go ocenili , ora powiedzieli co zmienić , co usunąć a co dodać .

Trening prowadzę 6 dni w tygodniu :

klata + bic + tric
ple + bar
nogi + brzuch ( tu jest do poprawy napewno )

Dodatkowo suplementy : białko , bcaa oraz gainer

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

obciążenie 15 oznacza ciężar czy od tak jest wpisane,bo jak każde robisz 15kg hantlą to słabo.

na pewno wyciskasz na barki podchwytem.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

6 dni w tygodniu taki program ? A gdzie czas na regeneracje ?
Poza tym j/w, trochę dziwne ćwiczenia figurują w tym planie.

Proponuję gotowy plan z tego tematu :

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Chociażby etap 5 lub 6.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

anubis84
obciążenie 15 oznacza ciężar czy od tak jest wpisane,bo jak każde robisz 15kg hantlą to słabo.

na pewno wyciskasz na barki podchwytem.

Wiesz może i słabo ale plan ten ustawiłem sobie nie dawno i chce zobaczyć jak wytrzymam tempo , 6 treningów na tydzień .
Choć od poniedziałku dodam obciążenie większe .

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ronie220
6 dni w tygodniu taki program ? A gdzie czas na regeneracje ?
Poza tym j/w, trochę dziwne ćwiczenia figurują w tym planie.

Proponuję gotowy plan z tego tematu :

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Chociażby etap 5 lub 6.

dziwne ćwiczenia ?? Mi się wydają całkowicie normalne .
Choć trochę tego nawciskałem :D

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

na łapki 15 kg jeszcze ok ale na duze partie jak plecy, nogi klatka to mały ciężar, nawet dla osoby nietrenującej,

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Tak, wypadałoby dokupić obciążenia. Rób póki co krótsze przerwy rób zastosuj wolne tempo w ćwiczeniach, gdzie idzie za lekko.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

nie no aktualnie jestem w posiadaniu większego obciążenia , dziś robie klate już 2x 15kg .

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Czy w takim planie starczy czasu na regeneracje mięśni ?

Następny temat

Płaszczyzny ruchu- ćwiczenia

Polecane artykuły

Trening do oceny

Trening dla początkujących

Czy w takim planie starczy czasu na regeneracje mięśni ?

Płaszczyzny ruchu- ćwiczenia

Katar podczas wysiłku fizycznego. Czy ćwiczenia mogą powodować katar?

Jak szybko poprawić podciąganie się na drążku?

Krótki sen! Jak trenować? Jak wpływa na formę?

Co jest istotne dla wzrostu mięśni, a co ma mniejsze znaczenie?