[BLOG] Melwil "Endomorfik na masie - czytaj kuchnia na wypasie!"

Placuszki owsiane z jagodami i odżywką białkową oblane jogurtem naturalnym z miodem ! :)

Ale smaka mi narobiłeś, apetycznie to wszystko wygląda. Mogę prosić o przepis na te placuszki :) ?

AnnKarczmar

Ale smaka mi narobiłeś, apetycznie to wszystko wygląda. Mogę prosić o przepis na te placuszki :) ?

Jasne, akurat ja robiłem pod swoje makro :)
Składniki:
-mąka owsiana 100 g
-jajo kurze 4 szt.
-jogurt grecki 50 g
-masło klarowane 30 g
-jagody i maliny
-proszek do pieczenia
-WPC

Przygotowanie:
Białka oddzielamy od żółtek, ubijamy je na pianę. Pozostałe składniki mieszamy razem z żółtkami. Dodajemy pianę z żółtek i lekko mieszamy do połączenia masy. Smażymy na przesmarowanej olejem kokosowym patelni. Całość oblałem jogurtem naturalnym połączonym z odrobiną miodu. Smacznego ! :)

Wczorajszy obiadek, mięso z indyka w panierce smażone na oleju kokosowym, z chrupiącymi frytkami z piekarnika i fasolką :)

Posiłek numer jeden jak dla mnie na masie, pizza na spodzie z mąki pełnoziarnistej, z ogórkiem, papryką, cebulą, serem i szynką. Niebo w gębie. Polecam ! :)

Śniadaniowe naleśniczki słodzone ksylitolem, z twarogiem i jagodami. Jak widać twaróg jest rzadkim elementem mojej diety, ale czasami się zdarza.. :)

Dzisiejszy obiadek czyli kurczak z chrupiącą skórką z piekarnika, do tego kasza gryczana i mieszanka warzyw. :)

Zapiekanka z mięsem wołowym, kabaczkiem, ogórkiem, papryką i cebulą - na spodzie wyłożony cienki makaron, wszystko pospane startym serem. Jednym słowem mało węgli, sporo białka i jeszcze więcej tłuszczów jak na mnie przystało. :)