...
Napisał(a)
Opuchniecie moze wynikac z mocnych domsow lub faktycznie pogoda w polaczeniu ze zmeczeniem na to wplynely
...
Napisał(a)
31.07 v LOWERBODY 3 - Density
1a. Mini band Barbell Hip Thrust 4x 20 rest 0 40/60/70/80 na 12
1b. DB Goblet Squat 4x 15 rest 0 16/16/20/20
1c. DB RDL 4x 15 rest 90 sec 40/50/60/65
2a. Front DB Step Up 4x 15 rest 0 16/16/20/16
2b. Side Monster Wlak 4x 20 steps rest 0
2c. DB Swing 4x 15 rest 120 sec 12/16/20/20
Zmieniony przez - karines w dniu 2016-08-01 09:07:49
1a. Mini band Barbell Hip Thrust 4x 20 rest 0 40/60/70/80 na 12
1b. DB Goblet Squat 4x 15 rest 0 16/16/20/20
1c. DB RDL 4x 15 rest 90 sec 40/50/60/65
2a. Front DB Step Up 4x 15 rest 0 16/16/20/16
2b. Side Monster Wlak 4x 20 steps rest 0
2c. DB Swing 4x 15 rest 120 sec 12/16/20/20
Zmieniony przez - karines w dniu 2016-08-01 09:07:49
bez pracy nie ma kołaczy:)
...
Napisał(a)
Kurcze... jestem uzależniona od orzechów. ... jak to obejść? ??:/
bez pracy nie ma kołaczy:)
...
Napisał(a)
Ale orzechy są ok, no oprócz tych ziemnych. włoskie, nerkowca, laskowe, czy migdały.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
DB RDL - znaczy dumbell czyli z hantlami, a widze, ze ze sztanga robisz.
orzechy sa spoko, dopoki nie zjaa sie ich w ilosciach hurtowych.
orzechy sa spoko, dopoki nie zjaa sie ich w ilosciach hurtowych.
...
Napisał(a)
Goblet z ketlami a matmy ciąg faktycznie ze sztangi. .. mam nadzieje ze to nie zniweczy calosci:/ bziubzius dziekuje:*
bez pracy nie ma kołaczy:)
...
Napisał(a)
1.08 1ea. Single Arm DB Shoulder Press 4x 10 7.5/10/10/12
1b. Barbell Row 4x 10 rest 90 sec 20/30/30/30
2a. Db lateral Raise 4x 15 rest 0 7.5/9/10/10
2b. DB 3 Trap Raise 4x 15 rest 60 sec 1/2/2/1
3. Eccenric Chin Up 5x 5 rest 60 se
1b. Barbell Row 4x 10 rest 90 sec 20/30/30/30
2a. Db lateral Raise 4x 15 rest 0 7.5/9/10/10
2b. DB 3 Trap Raise 4x 15 rest 60 sec 1/2/2/1
3. Eccenric Chin Up 5x 5 rest 60 se
bez pracy nie ma kołaczy:)
Poprzedni temat
Anemia, początki diety i znikomy efekt.
Następny temat
Bella będzie piękna - redu
Polecane artykuły