Jak zrobić żeby biceps było lepiej widać?

Witam mam takie pytanie co zrobić żeby biceps był poprpstu widoczny bez napinania chodzę już chwilę na siłownie bick jest spoko ale nie widac go bez napinania a chciał bym żeby było widać i moje pytanie jak zrobić żeby bick było widać bez napinania czy trzeba dużo trenować i samo tak będzie Czy porostu są na to jakieś specjalne treningi? Z góry dzięki i pozdrawiam :).

Odpowiednio wysoka ilość masy mięśniowej przy odpowiednio niskim poziomie bf

Pochodź dłużej niż chwilę i poćwicz więcej niż trochę. Nabierz masy i siły, będzie ok.

Spoko :) a wiecie czy trzeba dość długo poćwiczyć żeby było takie rezultaty? Pozdrawiam.

ok 3-4 lat by coś było widać.

Dziwne pytania zadajesz. Wcześniej założyłeś temat czy Johnson stosował doping teraz czy trzeba 'dość długo' ćwiczyć żeby był efekt. Jeżeli chodzi o siłownie to musisz uzbroić się w cierpliwość. Bez cierpliwości daleko nie zajdziesz. Ale raczej można liczyć to w latach ;)

To z Dwaynem to byłem poprostu ciekaw ponieważ nigdzie nic nie pisało o stosowaniu przez niego sterydów, a teraz pytam oto ( co w temacie ) poniewaz myślałem że trzeba stosować specjalne treningi na to by biceps był widoczny bez napinania ale teraz wiem ze poprostu trzeba ćwiczyć normalnie, co do cierpliwości to oczywiście wiem że odrazu nie będę mieć bicka jak Pudzian ale staram się żeby rezultaty były jak najszybszy, pozdrawiam :)


Zmieniony przez - xXSIŁOWNIAXx w dniu 2016-06-16 23:13:48

Tak pół żartem pół serio to żeby łapa była wizualnie większa to nie wolno lekceważyć tricepsa. Objętościowo zajmuję większą część "łapy" niż biceps i łatwiej "zamknąć" rękaw koszulki.

Oczywiście wiem o tym i Triceps staram się też ćwiczyć, pozdrawiam :).