pływanie a zdrowie

Cześć,

Od jutra zaczynam pływanie na basenie. Mam bóle kręgosłupa odcinka lędźwiowego oraz bóle w kolanach (3 lata temu poważnie nadwyrężyłam mięsień, znajduje się on dokładnie nad kolanem). Czy są jakieś figury z których powinnam zrezygnować a które są bardzo dobre dla mnie?
pozdrawiam

O jakie figury chodzi ?

Zamiast basenu wybrał bym wizytę u fizjoterapeuty, i zobaczył co on doradzi.

Wiem, że moja Mama miała kilka lat temu problemy z kręgosłupem, bóle ustąpiły po około pół roku regularnego chodzenia na basen.

Basen rekreacyjnie i fizjoterapeutycznie pomaga
Jeśli figury, to rozumiem pływanie synchroniczne?? Tutaj zapytałbym prowadzącego ortopedy