Szybkie nogi zrobione,cały trening trwał z pół godziny,ale cieżko dojść do szatni
-przysiad przedni/wykroki x5
-hack przysiady/wyprosty x5
-uginianie siedząc/MCNPN x4
pierwsze dwie serie przysiadów zrobione po 15pow.nastepne dodałem ciężar i po 10.
wykroki do oporu.
pare zdjęć zarła:
-pizza z jajec,salami,mozarelli
-mielone w pomidorach z mozarellą
-karkówa
-białkowo tłuszczowy batonik bounty