Zestaw treningowy

Witam, zacznę moze od początku
Mam 18 lat ,jakies 155 cm wzrostu oraz około 65 kg wagi
cały czas cwiczyłem (od około 2 lat) na "sucho"
Jedynie raz brałem kreatyne nazwy nie pamiętam 500g za 30 zł w sklepie lokalnym
I teraz postanowiłem sobie złożyc "zestaw koksa" do cwiczen oczywiscie nie spodziewam się nagłego przyrostu 5 kg masy miesniowej w tydzien
Wiem ze wszystko zalezy głownie od tego jak będę cwiczył
Na razie złożyłem sobie taki zestaw
http://scr.hu/0s1q/0xx8e
Myślę tez aby zmienic białko na takie
https://sklep.sfd.pl/SFD_WPI_Isowhey_Instant_-opis31439.html
lecz zobaczyłem promocje
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_A.M.G_ _T-shirt_ _Creasteron_ _Shaker-opis34815.html
I pomyslałem ze też by mogła byc dobra
I teraz prośba chciałbym zwiększyć swoją siłę po czym zabrać sięza rzeżbę i redukcję tłuszczu
I tu prośba z mojej strony o złozenie zestawu tak do max 300zł
Mógłbym to sam zrobic ale po prostu nie mogę sie zdecydowac od tego wyboru , a uważam ze lepiej będzie jesli wy ( doświadczone grono) sie za to zabierze niz jak bym miał cos zpaprac

zdecydowanie opcja amg i creasteron bedzie duzo lepsza niz inwestowanie w glutamine i hmb
co do bialka wpc ktore wybrales alla smialo moze zostac

zerknij





Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-06-17 21:31:25

Zestaw wygląda ciekawie ;)
Powiedz mi tylko jeszcze czy nie warto dołożyc tych 30 zł do jednej z tych dwóch kreatyn co proponowałem ?
:)

No i oczywiscie jeśli uwarzasz ze są lepsze opcje to zestaw nie musi byc oparty na amg i creasteron ani na niczym co zaproponowałem ;)
Zaufam lepszym od siebie Byleby w granicach 300zł :D No chyba że warto to te kikladziesiąt zł mogę dozkrobac ;)

jaka kreatyne bys nie wybral efekt koncowy bedzie podobny wiec Twoja sprawa czy chcesz przeplacac,
spokojne mozesz brac zestaw zaproponowany przez Tomqa

trudno powiedzieć która kreatyna lepiej podziała, efekt koncowy bedzie zbliżony, każdy ma swoje ulubione formy kreatyny. Masz czas mozesz popróbować na każdym cyklu innej formy czy stacka.

Witam,

W podobnym temacie jak kolega, chciałbym prosić o pomoc, bo w zakresie suplementacji moja wiedza jest w zasadzie zerowa.
Mam skończone 30 lat i postanowiłem zmienić swoją sylwetkę. Dzięki pomocy dietetyka w okresie styczeń - kwiecień 16r. zredukowałem swoją masę z poziomu 109kg do obecnego 89-90kg ( przy wzroście 186 cm). Dieta niskokaloryczna połączona była z treningiem na siłowni w wymiarze 3-4 razy w tygodniu plus jakiś basen i ćwiczenia poranne (rozruchowe) w domu.
Obecnie nadal ćwiczę w podobnym wymiarze czasu ale chciałbym zdecydowanie poprawić swoją sylwetkę - zarówno jeżeli chodzi o rzeźbę, jak i redukcje zalegającego tłuszczu w okolicach brzucha i nóg. Dotychczas nie stosowałem żadnej suplementacji.
Prosiłbym o pomoc w zakresie doboru zestawu odżywek przy założeniu ze utrzymam obecny cykl treningowy. Z góry dziękuje za pomoc.

Przydałoby się żebyś założył swój temat wraz z wypełnioną ankietą. Dobrze by było jakby do ankiety zostało dołączone zdjęcie w celu wizualnego określenia bf. Generalnie na pozbycie się zalegającej tkanki tłuszczowej to jest kontynuacja tego co do tej pory robiłeś czyli dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, odpowiedni trening, regeneracja. Jeśli poziom bf jest niski to można by pomyśleć nad spalaczem.

rzeźba to jest redukcja, poprzez redukcję odsłaniasz mieśnie i one są wtedy widoczne, ale jak masa miesniowa jest słaba to jak zredukujesz to się może okazać ze z definicją jest słabo i będziesz wyglądał chudo.