Disciple
Cześć
Nie do końca wiem jak zadać pytanie, żebyście mnie dobrze zrozumieli, więc wybaczcie dłuższy post. Kwestia jak sądzę jest istotna dla wielu osób które stawiają na cierpliwą suchą masę.
Jestem na końcówce (chyba) redukcji po której mam zamiar budować suchą mase (nawet jeśli wolniej). Pilnowanie diety idzie mi dobrze, regularne treningi też, mam 5 lat przerywanego stażu (w sumie jakieś 3).
Pytanie brzmi - jaki bodyfat jest optymalny żeby przejść z redukcji na masę (kilka cyków aż do połowy zimy) - i się nie zatłuszczyć.
Intuicyjnie odpowiecie, ze to zalezy jak chce wyglądać itp itd, wiem. Chodzi mi o coś innego.
Wyobrażam sobie - może się mylę, prosze powiedzcie mi jak tak, że gość który ma 15% BF i wejdzie na dobrze zrobioną masówkę z dobrą dietą może teoretycznie utrzymać przez 8 miesięcy te 15% BF. Analogicznie wyobrażam sobie, że ten cel jest nierealny mając 5% BF, bo - na chłopską logikę - organizm dąży do jakiejś homeostazy i już z tego powodu będzie podczas masowania łatwiej nabierał tłuszczu.
O co mi więc chodzi - jaki jest przedział BF (tak mniej więcej, wiadomo, że to zależy), w którym jest sensownie przejsc z redukcji i robić suchą masę (ok 8m).
Co to znaczy sensownie? Jeśli się dotnę do 6% i na masie, nie ważne co, i tak organizm będzie dążąc do homeostazy nabierał tłuszczu i skończę na np. 10% - a startując z np. 8% te mechanizmy beda slabiej dzialaly i i tak wjade np. też na 10% - to wiadomo, że wybiore 2 opcje i nie bede sie tez katował przesadnie z redukcją do 6% skoro wiem ze i tak sie zatłuszcze na masie nieważne co. Jesli jednak moge zrobić 6% i przez 8m masy nabiore identyczna ilosc tłuszczu co startujac z 8% (przy wyzylowanej diecie i dyscyplinie treningowej), to gra jest warta swieczki i sie zetne do 6%.
Jeszcze raz podkreślam, ze pisze intuicyjnie. Macie duzo lepsza wiedze. Staram sie nakreslic problem a nie stawiac zalozenia.
Dzieki za cierpliwosc i odpowiedz
PS: Przyszło mi teraz do głowy drugie pytanie - czy (teoretycznie) jest możliwe utrzymać 8% bf przez 8miesięcy masy? (może być wolna). To samo pytanie co do 6%.
Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-06-18 02:11:01
Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-06-18 02:15:17
Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-06-18 02:18:55
Nie do końca wiem jak zadać pytanie, żebyście mnie dobrze zrozumieli, więc wybaczcie dłuższy post. Kwestia jak sądzę jest istotna dla wielu osób które stawiają na cierpliwą suchą masę.
Jestem na końcówce (chyba) redukcji po której mam zamiar budować suchą mase (nawet jeśli wolniej). Pilnowanie diety idzie mi dobrze, regularne treningi też, mam 5 lat przerywanego stażu (w sumie jakieś 3).
Pytanie brzmi - jaki bodyfat jest optymalny żeby przejść z redukcji na masę (kilka cyków aż do połowy zimy) - i się nie zatłuszczyć.
Intuicyjnie odpowiecie, ze to zalezy jak chce wyglądać itp itd, wiem. Chodzi mi o coś innego.
Wyobrażam sobie - może się mylę, prosze powiedzcie mi jak tak, że gość który ma 15% BF i wejdzie na dobrze zrobioną masówkę z dobrą dietą może teoretycznie utrzymać przez 8 miesięcy te 15% BF. Analogicznie wyobrażam sobie, że ten cel jest nierealny mając 5% BF, bo - na chłopską logikę - organizm dąży do jakiejś homeostazy i już z tego powodu będzie podczas masowania łatwiej nabierał tłuszczu.
O co mi więc chodzi - jaki jest przedział BF (tak mniej więcej, wiadomo, że to zależy), w którym jest sensownie przejsc z redukcji i robić suchą masę (ok 8m).
Co to znaczy sensownie? Jeśli się dotnę do 6% i na masie, nie ważne co, i tak organizm będzie dążąc do homeostazy nabierał tłuszczu i skończę na np. 10% - a startując z np. 8% te mechanizmy beda slabiej dzialaly i i tak wjade np. też na 10% - to wiadomo, że wybiore 2 opcje i nie bede sie tez katował przesadnie z redukcją do 6% skoro wiem ze i tak sie zatłuszcze na masie nieważne co. Jesli jednak moge zrobić 6% i przez 8m masy nabiore identyczna ilosc tłuszczu co startujac z 8% (przy wyzylowanej diecie i dyscyplinie treningowej), to gra jest warta swieczki i sie zetne do 6%.
Jeszcze raz podkreślam, ze pisze intuicyjnie. Macie duzo lepsza wiedze. Staram sie nakreslic problem a nie stawiac zalozenia.
Dzieki za cierpliwosc i odpowiedz
PS: Przyszło mi teraz do głowy drugie pytanie - czy (teoretycznie) jest możliwe utrzymać 8% bf przez 8miesięcy masy? (może być wolna). To samo pytanie co do 6%.
Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-06-18 02:11:01
Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-06-18 02:15:17
Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-06-18 02:18:55
1
Krzysztof Piekarz
Nie_ma_ lipy
kopfsztanga
bodymass
