Pytanie czy dalej zejśc coś z kaloryką? Dać mniej węgli i dodac białka / tłuszczu?
Płeć : mężczyzna
Wiek : 23
Waga : 78
Wzrost : 175
Obwód ramienia : 37-38
Obwód talii : 82-83
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : xx?
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg. siłowy fbw superserie na koniec 20min orbitrek, 2x w tyg. rower/basen/tenis/piłka.
Odżywianie : trzymam makro ściśle, czasem podjem słodkie do kawy :D generalnie trzymam się zdrowej żywności, dobre tłuszcze, białko i węgle.
Cel : zrzucić zbędny tłuszcz / rzeźba
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej :wszystkie jw.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie, jabłczan, bcaa, białko, witaminy. Kiedyś spalacze, jakieś aakg i inne cuda. Żadnych sterydów.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : To moja kolejna redukcja, zawsze low carb. Ok. 5lat temu z 100kg zszedłem na 68kg także doświadczenie z przerwami jest. Jednak teraz nie wiem ocb.
Proszę o rady i z góry dzięki za pomoc!
Zmieniony przez - kluskaa93 w dniu 2016-06-18 13:21:36