węglowodanowo-białkowa

Prawdopodobnie w lipcu bede mial taka sytuacje w pracy ze nie bardzo bede mial czas zjesc pelnowartosciowy bialkowo-weglowodanowy posilek. Dlatego rozwazam zakup odzywki węglowodanowo-białkowej (ok 70-30%). Mam tylko obawe bo dawno temu kupilem gainera ktory mnie zalał, wiem ze jest tam cała masa cukrow prostych,dlatego w pewnym momencie stwierdzilem ze ten produkt dla mnie jako cwiczacego 3 x w tygodniu na silowni,bez zadnych mega wytrzymalosciowek ten rodzaj odzywek jest niewskazany. Może jest jednak coś co polecicie i co warto przez miesiac stosować jako substytut diety ? Oczywiscie zamienialbym tym tylko jeden posilek w pracy,a nie cały dzien :P

wpc+banan+wafle/owsiane czy tez zmielone ugotowane produkty takie jak kasza, ryz
kwestia czy bedziesz mial gdzie trzymac posilek by sie nie popsul

jeśli BF jak na avku to gainer ujdzie, aczkolwiek bardziej polecam po prostu gainery własnej roboty
np. 2/3 żółtka + jogurt + kakao+ porja białka + owoc + płatki itp kwestia kreatywnośći

bedziesz miał czas przygotowac przykładowe mixy j/w?
jezeli tak to nie ma co sie zastanawiac, wersja duzo bardziej warosciowa i do tego lepiej nasyci niz porcja gainera

napewno bardziej wartosciowa, no to jeszcze zobacze czy bede mial czas by to przygotować. Jak nie to coś poszukam

w sumie przygotowanie tego to pare minut i gotowe,
przyda sie tylko blender i sprawa zalatwiona

Jw. Rób sobie sam bo i tak gainera byś zapewne trzymał w bidonie ;p. Druga sprawa ze bedziesz wiedział co dałeś i co tak naprawde jest w srodku i miał mozliwosć manipulowania codziennie tym na co masz ochote a nie w kółko jeden smak ;p.

wincol

w sumie przygotowanie tego to pare minut i gotowe,
przyda sie tylko blender i sprawa zalatwiona

ja blenderowalemplatki/ryz w domu w szejkerze a w pracy dodawalem bialko i jeszcze wody zeby rozmieszac i wypic

to byłby w zasadzie niezły pomysł.. bo mam białko którego nie mialem jak wykorzystać bo do makrosów nie bardzo.. czyli taki wzór - wpc + owoc + wegle złożone(po obróbce)/ wafle ryżowe powinno byc okej

jak węgle chcesz to płatki ryzowe czy jaglane się robi raz dwa, nie wymagają długiej obróbki.