SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[LOG] rok na bombie

temat działu:

Doping

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 10405

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 106 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2350
Foto po barkach na + 1500 kcal .... Jakby tren nie działał to by mnie podlało masakrycznie przy boldzie dece i enanie no ale taka dieta dopiero od tygodnia zobaczymy jak bedzie za miesiąc

1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
Całkiem sucho to wygląda, bardzo dobrze.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Jaknie sobie działasz. Sog za wkład w dt.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865
Fajnie to wyglada
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 106 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2350
dzięki panowie, nie będę się rozpisywał na makro ale teraz jem mniej więcej tak :
7:30 omlet 6 jajek + 100 g owsu z nutellą i wiórkami kokosowymi

10:00 bialko sci tec 50 g + owoc

12:00 250 mięsa + 100-150 g ryżu/makaronu+ warzywa +30 ml oliwy

14:00 sałatka z tuńczyka 130 g + 100 g ryżu + majonez + warzywa+ 30 ml oliwy

17:00 mięso 200 g + 100 g ryżu/makaronu lub 300 g ziemniaków + warzywa
18:00 10 g bcaa
18:30 trening
19:30 po treningu sci tec 50 g + 200-300 g ananasa/brzoskwini z puszki

21:00 150-200 g mięsa + warzywa

to daje mniej więcej 5000-5200 kcal , 0 mam przy 3500 więc nadwyżka jest ogromna nie mam zamiaru jednak z niej schodzić jeśli zacznie mnie podlewać będę robić aero na czczo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 106 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2350
Nie no panowie ten tren po 5 strzałach klepie aż miło ... Dziś obudziłem sie calutki mokry w nocy budziłem sie co godzinę wstałem wypoczęty do tego od picia herbaty mi kable na ręce wywaliło xD

1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 106 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2350
Dzsiaiaj klatka trening na średnich ciężarach z powodu lipnego żarcia ... Dziś tylko jakieś 3000 kcal i było to czuć na treningu . Apetyt zdechł. Pompa bdb trening udany ciężary mniejsze ale większa intensywność i lepsza technika

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 106 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2350
Fotki jakieś 40 min po treningu . Następnym razem bedą lepsze ale dziś kobieta pracuje a ja jak sam sobie robię to wygladam jakbym był na nierówno rozlanym syntholu te 2 wyszły w miarę realistycznie ;)







Zmieniony przez - morus90 w dniu 2016-07-19 20:33:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 280 Napisanych postów 5221 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 72491
w głowie Ci się poprzewracało :D
dobrze lecisz

"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 106 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2350
Człowiek stanie na głowie żeby dobrze wyglądać :D

Dzięki


Zmieniony przez - morus90 w dniu 2016-07-19 20:35:46
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

winstrol dawkowanie wraz z propem

Następny temat

cisnienie na metce

WHEY premium