...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Całkiem sucho to wygląda, bardzo dobrze.
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html
...
Napisał(a)
dzięki panowie, nie będę się rozpisywał na makro ale teraz jem mniej więcej tak :
7:30 omlet 6 jajek + 100 g owsu z nutellą i wiórkami kokosowymi
10:00 bialko sci tec 50 g + owoc
12:00 250 mięsa + 100-150 g ryżu/makaronu+ warzywa +30 ml oliwy
14:00 sałatka z tuńczyka 130 g + 100 g ryżu + majonez + warzywa+ 30 ml oliwy
17:00 mięso 200 g + 100 g ryżu/makaronu lub 300 g ziemniaków + warzywa
18:00 10 g bcaa
18:30 trening
19:30 po treningu sci tec 50 g + 200-300 g ananasa/brzoskwini z puszki
21:00 150-200 g mięsa + warzywa
to daje mniej więcej 5000-5200 kcal , 0 mam przy 3500 więc nadwyżka jest ogromna nie mam zamiaru jednak z niej schodzić jeśli zacznie mnie podlewać będę robić aero na czczo
7:30 omlet 6 jajek + 100 g owsu z nutellą i wiórkami kokosowymi
10:00 bialko sci tec 50 g + owoc
12:00 250 mięsa + 100-150 g ryżu/makaronu+ warzywa +30 ml oliwy
14:00 sałatka z tuńczyka 130 g + 100 g ryżu + majonez + warzywa+ 30 ml oliwy
17:00 mięso 200 g + 100 g ryżu/makaronu lub 300 g ziemniaków + warzywa
18:00 10 g bcaa
18:30 trening
19:30 po treningu sci tec 50 g + 200-300 g ananasa/brzoskwini z puszki
21:00 150-200 g mięsa + warzywa
to daje mniej więcej 5000-5200 kcal , 0 mam przy 3500 więc nadwyżka jest ogromna nie mam zamiaru jednak z niej schodzić jeśli zacznie mnie podlewać będę robić aero na czczo
...
Napisał(a)
Nie no panowie ten tren po 5 strzałach klepie aż miło ... Dziś obudziłem sie calutki mokry w nocy budziłem sie co godzinę wstałem wypoczęty do tego od picia herbaty mi kable na ręce wywaliło xD
1
...
Napisał(a)
Dzsiaiaj klatka trening na średnich ciężarach z powodu lipnego żarcia ... Dziś tylko jakieś 3000 kcal i było to czuć na treningu . Apetyt zdechł. Pompa bdb trening udany ciężary mniejsze ale większa intensywność i lepsza technika
...
Napisał(a)
Fotki jakieś 40 min po treningu . Następnym razem bedą lepsze ale dziś kobieta pracuje a ja jak sam sobie robię to wygladam jakbym był na nierówno rozlanym syntholu te 2 wyszły w miarę realistycznie ;)
Zmieniony przez - morus90 w dniu 2016-07-19 20:33:42
Zmieniony przez - morus90 w dniu 2016-07-19 20:33:42
...
Napisał(a)
w głowie Ci się poprzewracało :D
dobrze lecisz
dobrze lecisz
"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"
...
Napisał(a)
Człowiek stanie na głowie żeby dobrze wyglądać :D
Dzięki
Zmieniony przez - morus90 w dniu 2016-07-19 20:35:46
Dzięki
Zmieniony przez - morus90 w dniu 2016-07-19 20:35:46
Poprzedni temat
winstrol dawkowanie wraz z propem
Następny temat
cisnienie na metce
Polecane artykuły