Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
2g białka/kg masy ciała w zupełności wystarczą. Nie bazuj ciągle na białym ryżu i piersi. Masz wiele innych źródeł składników odżywczych do wyboru.
...
Napisał(a)
Po prostu polubiłem ryż i kuraka i mi to się w ogóle nie przejada. Postaram się zamieniać ryż na jakąś kaszę czy coś. A poza tym ok? Te 60 g tłuszczu w jednym posiłku może być czy część przesunąć na śniadanie (szczerze mówiąc wolałbym żeby zostało tak jak w rozpisce). Jeszcze jakiś produkt budzi zastrzeżenia? Tłuszcze już podniosłem, w zasadzie to będzie ich ponad 90 kiedy trochę dobijam kcal słonecznikiem.
...
Napisał(a)
A z tym, że po tłuszczach będę głodny to odwołuję, właśnie zjadłem omleta z 6 jaj, 100 g szynki + fasola i pomidor, to wszystko usmażone na maśle to czuję się bardziej nasycony niż po całej pizzy 45 cm.
...
Napisał(a)
Może być 60g tłuszczów w posiłku o ile nie spowoduje to u Ciebie problemów trawiennych.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Problemów trawiennych nie ma, poza tym wydętym brzuchem, który i tak występuje cokolwiek bym nie jadł, chyba że bym zjadł tak jak się zdarzało podczas grypy jakieś 1500 czy 2000 kcal. Spróbuję zielonej albo miętowej herbaty, może to coś pomoże.
Polecane artykuły