- brak z góry narzuconej diety ok. 2000kcal dziennie (dużo białka)
- 5 posiłków dziennie (7,10,13,16,19 -ostatni 3 godziny przed snem)
- ograniczenie słodyczy, aczkolwiek czasem zjadłem coś mniej wartościowego, gdy nie zdążyłem zrobić sobie obiadu do szkoły
- codziennie 4l płynów (3l wody mineralnej/źródlanej i 1l izotoników bez cukru)
- 5 razy w tygodniu bieganie (60-90min dziennie)
- 5 razy w tygodniu rowerek stacjonarny (30min dziennie)
- 3 razy w tygodniu trening na siłowni (obwodowy)
- często z nudy robiłem treningi interwałowe, np. pompki, rowerek, czasem bieganie
- do tego termogenik revex-16 (4kps dziennie) i na siłowni przedtreningówka TREC S.A.W (10g)
Efekty zauważyłem już po jednym tygodniu, jednak dopiero wczoraj (dwa tygodnie) postanowiłem porównać pomiary i prezentują się one następująco. Dodam tylko, że zależało mi głównie na zgubieniu brzuszka dlatego zmierzyłem tylko jego, aczkolwiek w oczach zgubiłem też trochę na udach i biodrach, a biceps na szczęście jest taki sam :D
- Wzrost 185
- Wiek 17 lat
- Waga przed i po: 80kg - 74kg
- Obwód talii przed i po (na czczo): 92-83cm
Efekty mnie zadowalają, jednak obawiam się, że zbyt szybko gubię wagę co może objawić się jakimiś komplikacjami zdrowotnymi tudzież efektem jojo, dlatego też chciałbym zapytać czy bezpiecznie będzie kontynuować do końca czerwca? Dodam, że nie odczuwam żadnych nudności i zmęczenia jedynie początkowo miałem problemy ze snem, ale było to spowodowane tym, że mój organizm nie był przyzwyczajony do takiej ilości kofeiny (termogenik i przedtreningówka)
Zmieniony przez - KurczakSwaj w dniu 2016-06-19 09:33:09