Plecy:
Wiosłowanie: 10-10-10-10
Barki:
Military Press: 10-10-10
LUB
Wyciskanie hantli: 10-10-10
Kaptury:
Sztanga trzymana nadchwytem i wzruszanie ramionami: 10-10-10
Klata:
Wyciskanie sztangi: 10-10-10-10
LUB
Wyciskanie hantli płasko: 10-10-10-10
Biceps:
Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym: 10-10-10
LUB
Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie zwykłym w siadzie: 10-10-10-10
triceps:
Uginanie ramion ze sztangielką zza głowy: 10-10-10-10
Proszę o ewentualne porady. Żeby było łatwiej, uzupełnię ankietę działu:
Wiek : 17
Waga : 82.4
Wzrost : 188
Staż treningowy: 7miesięcy
Obwód pasa: 84
Obwód klaty: 101
Obwód uda: 58
Stan zdrowia: Bardzo dobry