Ocena planu dla kolegi

Siema.
Chciałbym, aby ktoś ocenił sam rozkład planu (co w którym dniu, bo ćwiczenia to już sam sobie założy temat) i przy okazji go "poinformował" co źle robi...
Coś o nim

Wiek :17
Waga : 67
Wzrost : 176
Cel treningowy : Masa
Staż treningowy na siłowni : 1 rok
Uprawiane inne sporty : Kiedyś piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full
Dieta :brak, znaczy mówi ze liczy ale to śmieciowe jedzenie
Przeciwwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : Gain Bolic 6000 . I białko 86% od K**
Ostatnio przerabiany plan: ?? chyba nigdy
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 75, martwy 115, wyciskanie 70.

Plan
Poniedziałek triceps, biceps, brzuch
Wtorek wolne
Środa: barki, klatka
Czwartek: Nogi, brzuch
Piątek: Plecy, biceps
Sobota: klatka, triceps
Niedziela wolne

Ja uważam że sam rozkład planu jest beznadziejny. Liczę na pomoc
Pozdro

Witaj

Nie wiem w jakim celu klatka czy rece 2 razy w tygodniu, ale bez sensu faworyzowac jakakolwiek partie przy tym stazu. Poza tym wypadaloby bardziej oddzielić trening nog od plecow, gdyz to sa mocno wspolpracujace partie.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-06-19 23:16:18