Nadgarstki a wyciskania

Czy jesli w trakcie wyciskania zolnierskiego, czy tez wyciskania na lawce nie mam prosto nadgarstkow tylko sie uginaja to czy czesc przenoszonego ciezaru przechodzi na przedramiona? Zawsze po 2 wyzej wspomnianych wyciskaniach mam uczucie przeciazonych nadgarstkow.Czy te nadgarstki na zabieraja czesci pracy miesnia? Bo kilku znaj juz od dawna wspominalo mi ze mam te nadgarstki mocno ugiete przy wycisksniu.Przy robieniu bicepsa i tricepsa oczywiscie to pilnuje, ale przy wyciskaniu tez ma to znaczenie?

oczywiscie ze ma znaczenie

Ma znaczenie. Ciężar powinien "przecinać" kość, mieć odchylony nadgarstek będzie błędem...

Ma znaczenie ze względu na to ze przejmuje czesc pracy, czy ze grozi kontuzja?



Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2016-06-19 19:56:48

Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2016-06-19 19:57:17

nie ciezko to wywnioskowac, nadgarstki powinno sie trzymac w miare prosto

Chociaż w sumie naprzyklad przy pompkach są ugiete chyba ze robi sie na pięściach, wiec?

kopfsztanga

nie ciezko to wywnioskowac, nadgarstki powinno sie trzymac w miare prosto

A jaśniej? Bo zmierzam do tego ze jesli przejmuje czesc pracy to sie przemogę i popracuje nad tym, ale jesli grozi jedynie kontuzja to to oleje, bo zmiana tego odbierze mi i tak kilka kg ze sztangi.Wiec póki nie będą bolec mocniej to oleje.

Pewnie dostane za to hejt :)


Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2016-06-19 20:04:02

tylko przy pompkach obciazenie jest 2-3x mniejsze, przy wiekszych ciezarach mozna sobie krzywde zrobic

Twoje zdrowie - powodzenia


Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2016-06-19 20:07:18

Dzieki za odpowiedz :)

Alstomiak

kopfsztanga

nie ciezko to wywnioskowac, nadgarstki powinno sie trzymac w miare prosto

A jaśniej? Bo zmierzam do tego ze jesli przejmuje czesc pracy to sie przemogę i popracuje nad tym, ale jesli grozi jedynie kontuzja to to oleje, bo zmiana tego odbierze mi i tak kilka kg ze sztangi.Wiec póki nie będą bolec mocniej to oleje.

Pewnie dostane za to hejt :)



Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2016-06-19 20:04:02

najwyżej za 2-3 lata zostanie Ci tylko pilates%)

Co do samego ułozenia nadgarstów przy pompkach to racja ciezar mniejszy. Ale zobaczmy na wygięcia nadgastków osób które wykonuja pompki w planchu. Na pierwszy rzut oka połamane we wszystkich mozliwych miejscach. Jeżeli masz w miarę mocne nadgarstki to przy stosunkowo niskim cieżarze nie powinno byc to az tak szkodliwe. Oczywiscie z biegiem czasu mozesz to zacząć odczuwać i w przyszłosci bedziesz musiał zrezygnować z siłowni. Pamietaj zdrowie najwazniejsze jezeli chcesz trenować, a druga sprawa to taka ze jak wchodzimy na siłownie to ego zostawiamy w szatni i trenujemy dokładnie ,,Ciężary to nie seks, małym a dokładnie''.