Deficyt

...

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 1076 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17704

W noim przypadku przy 240-260 ww widac lekko kable i krate na brzuchu, prazki na udach, ramionach, dupie. Z tym nie ma problemu, tylko nie wiem czy zdaze do konca sierpnia z tym wszystkim :D
Monkey ile teraz wazysz? Ile kcal teraz jesz?

Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-06-20 15:08:14

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Szacuny 33074 Napisanych postów 23163 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278047

Carlitos

Monkey ile teraz wazysz? Ile kcal teraz jesz?

Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-06-20 15:08:14

Waga aktualnie około 65 jem 2700kcal -około 90 tłuszczy , 315 g wegli i 150 g białka

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

Carlitos

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 1076 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17704

Cardio robisz?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384

monkey22
podepne się pod temat jak zwykle:P

Od początku redukcji mój deficyt wynosi - 200 ( tyle cały czas obcinam od spadającej wagi) waga leci cały czas systematycznie średnio co 0.5kg tygodniowo .
Planuje redukcje do końca lipca - korci mnie aby na ostatni miesiąc obciąć dodatkowo 200kcal z węgli( więc suma będzie -400) .

Da mi coś takie dodatkowe obcięcie czy nie ma co mieszać ?? chodzi mi głównie o zejście z fatem na mniej niż 10%

Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-06-20 14:33:19

praktycznie jak nie przetestujesz, to sie nie dowiesz:)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Szacuny 33074 Napisanych postów 23163 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278047

Carlitos
Cardio robisz?

Nie
@Tomq - dzięki :)

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384

kazdy z nas jest wyjatkowy

wiec faktycznie albo pojdzie to w dobrym kierunku, albo przekombinujesz hehe, ale mysle, ze powinno byc OK tym bardziej, ze to juz dosc zaawansowany etap redu

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Carlitos

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 1076 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17704

Szybki marsz to dobry pomysl na cardio, gra w pilke, koszykowke? Po bieganiu mam jakos kortyzol pidniesiony, jestem rozdrazniony, pozbawiony motywacji. Nwm czy ja tak mam albo cos wymyslam. Po szybkich marszach naeet dlugitrwalych, samopoczhcie dobre, motywacja jeszcze wieksza?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat