PS dietę potrafię sobie dobrać, i jeśli to ma jakiś wpływ, to jestem wege i nie jadam mięsa. Czekam na odpowiedź! :)
...
Napisał(a)
Witam. Mam bardzo poważny dylemat. Mam ogromną nadwagę przy 185cm ważę 105kg. To praktycznie sam tłuszcz. Dużo naczytałem się o sporcie i treningach i nie wiem, jak go dobrać, by efektownie to spalić i przerobić na mięśnie. Chciałym, by głównym sportem był basen. Ale nie mam pojęcia jak ułożyć na niż dobrze trening. Nie potrafię tylko stylu motylkowego na tyle, by wykorzystać go w treningu. Pomimo tego mam skakankę, rower, rolki no i oczywiśćie internet do aerobiku w domu. Nie mam możliwości pójścia na siłownię. Proszę was o pomoc, jak to wszystko robić dobrze, by do końca roku, albo nawet i więcej niż pół roku, osiągnąć swój cel i zgubić ten cały tłuszcz. Z góry bardzo dziękuje
PS dietę potrafię sobie dobrać, i jeśli to ma jakiś wpływ, to jestem wege i nie jadam mięsa. Czekam na odpowiedź! :)
PS dietę potrafię sobie dobrać, i jeśli to ma jakiś wpływ, to jestem wege i nie jadam mięsa. Czekam na odpowiedź! :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- czosnek przyspiesza metabolizm i spala tłuszcz!!!
- Spalenie tkanki tłuszczowej.
- Dieta na spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha
- Art - Strategia treningu prowadzącego do utraty tkanki tłuszczowej
- Dieta 1000kcal - ile ćwiczyć by schudnąć
- Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Nie można przerobić tłuszczu na mięśnie.
Można zredukować tłuszcz a potem budować mięśnie.
Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne:
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
Chcesz redukować to od tego odejmujesz ok 500kcal
Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art :
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Wstaw do poprawy wg wskazówek :
https://www.sfd.pl/-t922822.html
Proponuje również przeczytać ten art:
http://potreningu.pl/articles/1652/szesc-sposobow-na-przyspieszenie-metabolizmu
Pozdrawiam
Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-06-19 22:49:31
Można zredukować tłuszcz a potem budować mięśnie.
Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne:
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
Chcesz redukować to od tego odejmujesz ok 500kcal
Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art :
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Wstaw do poprawy wg wskazówek :
https://www.sfd.pl/-t922822.html
Proponuje również przeczytać ten art:
http://potreningu.pl/articles/1652/szesc-sposobow-na-przyspieszenie-metabolizmu
Pozdrawiam
Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-06-19 22:49:31
1
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Witaj,
Układaj posiłki produkt białkowy(twarogi, ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ).
Pozdrawiam
Układaj posiłki produkt białkowy(twarogi, ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ).
Pozdrawiam
1
...
Napisał(a)
Dzięki wielkie za wskazówki dotyczące diety myślę że sobie z nią poradzę. Gorzej z tymi treningami. Proszę was bardzo o pomoc w ułożeniu treningu na odchudzanie i spalenie dużych ilości tłuszczu. Jak wcześniej wspomniałem chciałbym by to wszystko opierało się na basenie bo uwielbiam pływać, ale nawet nie wiem jak pływać by były efekty. Liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Niestety ale basen nie pomoże Ci pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej.
Jako dodatkowa forma aktywności może być ,jednak wskazaniem dla Ciebie będzie trening z obciążeniem.Z uwagi na Twój wiek może to być trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała..
http://potreningu.pl/articles/3898/sila-i-masa-z-ciezarem-wlasnego-ciala--czesc-i-odwrotne-wioslowanie
http://potreningu.pl/articles/3949/sila-i-masa-z-ciezarem-wlasnego-ciala--czesc-ii-pompki
http://potreningu.pl/articles/4276/sila-i-masa-z-ciezarem-wlasnego-ciala--czesc-iii-atak-na-brzuch
Jako dodatkowa forma aktywności może być ,jednak wskazaniem dla Ciebie będzie trening z obciążeniem.Z uwagi na Twój wiek może to być trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała..
http://potreningu.pl/articles/3898/sila-i-masa-z-ciezarem-wlasnego-ciala--czesc-i-odwrotne-wioslowanie
http://potreningu.pl/articles/3949/sila-i-masa-z-ciezarem-wlasnego-ciala--czesc-ii-pompki
http://potreningu.pl/articles/4276/sila-i-masa-z-ciezarem-wlasnego-ciala--czesc-iii-atak-na-brzuch
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Basen to raczej forma relaksu, poprawia krążenie itd, traktuj to jako dodatkowa aktywność fizyczna. Flex podał Ci linki do świetnych artykułów dla treningu z wykorzystaniem swojej masy ciała.
A co z dietą, jakie masz plany ? Próbowałeś coś sam ułożyć?
Poza tym czy robiłeś jakieś badania, z racji wagi doświadczasz jakiś nieprawidłowości w zdrowiu? Bo nie masz wypełnionej ankiety.
A co z dietą, jakie masz plany ? Próbowałeś coś sam ułożyć?
Poza tym czy robiłeś jakieś badania, z racji wagi doświadczasz jakiś nieprawidłowości w zdrowiu? Bo nie masz wypełnionej ankiety.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
Poprzedni temat
Makroskladniki na wyostrzenie sylwetki.
Następny temat
Dieta plus białko ale bez ćwiczeń coś pomoże?
Polecane artykuły