popierwsze mam 190cm wzrostu waze ok65 kg,(lekka nie dowaga:P), jestem bardzo chudy wygladam jak "śmierc" wystajace zebra itp... Od pewnego czasu stosuje dietę która wypełnia mi cały dzień. Systematyczne posiłki (7 na dzień). Nie mam problemu ze zmieszczeniem tych posiłków w siebie. Ogólnie widać lekkie postępy w mojej wadze. Mam tylko jedno pytanie jakbym do tego dołożył białko
(tu też jeżeli warto zachodzi pytania jakie i skąd pozyskać) tylko bez uczęszczania na silownie bo na to nie mam zbytnio czasu plus moje miejsce zamieszkania na to nie pozwala. Dopowiem jescze tylko że pracuje i prowadzę bardzo aktywny tryb życia. Jestem w ciągłym ruchu w pracy, czasmi popołudniami gram w tenisa dużo więcej kopie piłke
Jak myślcie jest sen dokładnia białaczka dla lepszych efektów? Czy koniecznie muszę ćwiczyć?
POZDRAWIAM WSZYSTKICH ZNAJUDUJACYCH SIE NA FORUM I TYCH CO Z PRZYJEMNOSCIA MI ODPOWIDZA. DZIEKI ZA POMOC!!