Koniec redukcji -początek urlopu jak nie zalać sie

Witam
26lat
182/80kg
pas 82
bf ok 14
staż 4-5lat z przerwami
Od 10 tyg jadę redukcję obecnie 2500kcal w DT i 2000 w DNIT i dni z cardio -- tygodniowo ok 16 000kcal. Dieta zbilansowana
odkąd przeszedłem z LC na zbilansowaną efekty lepsze.
problem jest taki że 15lipca wyjeżdzam na urlop.
Chcaiłbym jeszcze zrzucić jakieś 2kg.
Jak madrze wyjść z tej redukcji przed urlopem?dodam że jedyna aktywność jaka bedzie mozłiwa podczas urlopu to bieganie spacer ew trening z ciężarem ciała,
Wiem że po redu metabolizm zwolniony , jakie macie pomysły aby maksymalnie rozbujać metabolizm przed wyjazdem/??
raczej nie bede trzymał miski żadnej podczas urlopu, zastanawiam sie natomiast majac mozliwości wyboru posiłków lepiej jeść węglowo--białkowo czy tłuszczowo--białkowo podczas przerwy od treningu?z góry dzięki za porady

Już pomaleńku zwiększałbym kaloryczność i wychodził z redukcji.
Posiłki białkowo-tłuszczowe byłyby lepsze,jednak wiadomo jak to jest na urlopie

no właśnie urlop w krajach nad morzem śródziemnym gdzie będzie przeważało mieso i warzywa:) zresstą mnie do słodkiego nie ciagnie wogóle. Czyli zostawić trening tak jak są i lekko podbijać kcal?

Witaj,
Na Twoim miejscu powoli podbijałbym kalorie by wejść już na miarę dobrą ilość. Dodatkowo w czasie urlopu pokusiłbym się by rano wstawać i pobiegać/popływać na czczo chociaż te 20/30 minut. Wbrew pozorom takie posunięcia mogą dużo dać a przy okazji "kaca" można przegonić :)
Pozdrawiam



Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-06-20 23:47:27

taki mam zamiar wogóle w planachduze ilosci spacerowania chodzenia. Mam nadzieje ze znajde kawałek drążka zeby chociaż poćwiczyć z ciężarem ciała