2. Mam 17 lat, dotychczas chodziłem na siłownię 3x/tyg ale teraz zaczynają się wakacje więc znajdę na to więcej czasu i chciałbym zapytać czy dobrym pomysłem (i czy wogóle opłacalnym) byłoby ćwiczenie w taki sposób, że 3 dni treningowe pod rząd, jeden przerwy, 3 dni itd? Wcześniej było to poniedzialek trening, wtorek odpoczynek, sroda trening, czwartek odpoczynek, piatek trening, weeekend odpoczynek. Dodam ze cwicze 10. miesiac, w trakcie takiego ustawienia bralbym w/w bialko i kreatyne. Treningi mam stricte pod masę.
...
Napisał(a)
1. Biorę kreatynę i białko. Są to dawki odpowiednio 5g i 30g (21g samego białka) dziennie. Podobno najlepiej brać kreatynę i białko po treningu i mam pytanie czy mam to brać razem po treningu, tj. biore łyżkę kreatyny do buzi popijam i od razu mogę szejka białkowego pić? Czy muszę odczekać i na coś się zdecydować?
2. Mam 17 lat, dotychczas chodziłem na siłownię 3x/tyg ale teraz zaczynają się wakacje więc znajdę na to więcej czasu i chciałbym zapytać czy dobrym pomysłem (i czy wogóle opłacalnym) byłoby ćwiczenie w taki sposób, że 3 dni treningowe pod rząd, jeden przerwy, 3 dni itd? Wcześniej było to poniedzialek trening, wtorek odpoczynek, sroda trening, czwartek odpoczynek, piatek trening, weeekend odpoczynek. Dodam ze cwicze 10. miesiac, w trakcie takiego ustawienia bralbym w/w bialko i kreatyne. Treningi mam stricte pod masę.
2. Mam 17 lat, dotychczas chodziłem na siłownię 3x/tyg ale teraz zaczynają się wakacje więc znajdę na to więcej czasu i chciałbym zapytać czy dobrym pomysłem (i czy wogóle opłacalnym) byłoby ćwiczenie w taki sposób, że 3 dni treningowe pod rząd, jeden przerwy, 3 dni itd? Wcześniej było to poniedzialek trening, wtorek odpoczynek, sroda trening, czwartek odpoczynek, piatek trening, weeekend odpoczynek. Dodam ze cwicze 10. miesiac, w trakcie takiego ustawienia bralbym w/w bialko i kreatyne. Treningi mam stricte pod masę.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ad1. Możesz tak robić, tylko pytanie czy to białko potreningowo jest Ci potrzebne. Czy masz takie braki w diecie, by je spożywać?
ad2. Więcej nie znaczy lepiej, a szczególnie na początku gdzie zbyt duża objętość treningowa będzie negatywnie wpływać na efekty. Mięśnie rosną podczas odpoczynku Ale możesz ten czas wykorzystać na inne aktywności typu bieganie, rower, pływanie, to co lubisz robić. Tylko wlicz tą aktywność w bilans diety
ad2. Więcej nie znaczy lepiej, a szczególnie na początku gdzie zbyt duża objętość treningowa będzie negatywnie wpływać na efekty. Mięśnie rosną podczas odpoczynku Ale możesz ten czas wykorzystać na inne aktywności typu bieganie, rower, pływanie, to co lubisz robić. Tylko wlicz tą aktywność w bilans diety
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
1. smialo mozesz wszystko razem pora po treningowa jest wrecz idealna na proteiny w prochu
3. mozna tak trenowac, kwestia jak bedzie wygladal caly plan, jego objetosc, plus kwestia diety, regeneracji
todosc zlozone zagadnienie. jednak mozna trenowac czesciej a mniej objetosciowo jak kto lubi
3. mozna tak trenowac, kwestia jak bedzie wygladal caly plan, jego objetosc, plus kwestia diety, regeneracji
todosc zlozone zagadnienie. jednak mozna trenowac czesciej a mniej objetosciowo jak kto lubi
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły