3 tygodnie wakacji

Tak jakos wyszlo ze czeka mnie az 3 tygodnie wakacji, bez treningow z opcja sniadanie i oboadokolacja w formie bufetu. Od poczatku roku jem 4-5 posilkow dziennie (2500-2800kcal) i z formy jestem zadowolony. Od jakiegos czasu czytam, ze ilosc posilkow nie ma znaczenia. Czy to oznacza wiec ze wystarczy jak zjem np:

sniadanie 1000kcal
obiadokolacja do 1300kcal

skupie sie na tluszcz + bialko, a do tego jakies piwko pewno wejdzie to wyjdzie okolo 2500 kcal

czy jednak lepiej jednak rozlozyc na 3-4 posilki. Wiem, ze to wakajce, ale z takimi myslami bije sie na pewno 90% cwiczacych. No i tydzien to bym sie tym w ogole nie przejmowal, ale 3 tygodnie to juz troche czasu jest.

Zależy z czego te 1000 i 1300 kalorii będzie, bo niezdrowo to nie problem takie wbić, zobaczysz jak się będziesz czuł, ja np muszę coś zjeść w ciągu dnia bo mnie ssie, zawsze możesz dać 3 posiłek w ciągu dnia.

Witaj,
Wstawaj rano przed śniadaniem na 20-30 minut biegu ( dużo to da ) wbrew pozorom jak takie dwa posiłki dość obfite byś jadł to dużo by to dało . Pamiętaj aby ten bilans kaloryczny jakoś trzymać w ryzach .
Pozdrawiam

bufet naprawde obfity, jets duzo rzeczy, to na siadanie moge dac np wielka jajecznica + jakies tosty + owoce, a na obiad mieso + warzywa + np mala ilosc zimniaków.

anubis wiadomo ze cukier i wegle proste odrzuce, w sumie nawet do takiego jedzenia mnie nie ciagnie,

wojo: jestem po sezonie pilki i chcialem dac nogom odpoczać bo czuje ze sa zmeczone i poobijane, ale jest w hotelu silownia moge dac np przed sniadaniem z ciezarami np 50% np 2 tygodnie i tydzien bez treningu w ogole np.

moge tez dodac 3 posilek, np baton proteinowy i jakies jablko poznym wieczorem.






Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-06-23 09:37:45