Wakacyjny Projekt Masa

Dzień dobry wszystkim! Jako, że skończyłem niedawno redukcję i jestem aktualnie na reverse diet, chciałbym zaplanować już sobie trening w okresie wakacyjnym.
Ze względu na duże możliwości czasowe, trochę za szczupłą sylwetkę po redukcji (zszedłem z 94,5kg na 87kg) i start we wrześniowym Runmageddonie chciałbym zwiększyć masę mięśniową, poprawić wyniki siłowe i sprawnościowe. Jako, że jestem w stanie wykonywać treningi nawet 6 razy w tygodniu to rodzi się moje pytanie - z czym połączyć trening typowo siłowy by wykonać założone przeze mnie cele?
Dodam, że dietka i suplementacja ułożone, kalorie i makro liczone z nadwyżką więc chodzi mi tu tylko i wyłącznie o trening.
Wspomniany trening siłowy jaki zamierzam wykonywać to FBW 5x5 przez 3 dni w tygodniu. Jak wypełnić pozostałe 3 dni? Myślałem o Crossficie ze względu na dobrze wyposażoną salkę na mojej siłowni.

Z góry dziękuję za sugestie
Pozdro!

6 dni treningowych może okazać się zbyt dużo. FBW 5x5 powinno się sprawdzić, crossfit/kompleksy sztangowe raz w tygodniu + bieganie raz w tygodniu i obserwuj jak reaguje organizm na taką aktywność bo FBW 5x5 dość mocno będzie obciążało CUN ze względu na trening całego ciała i duże obciązenie.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-06-21 16:02:40

Dzięki za opinię. Rzeczywiście zacznę od samego siłowego + 1-2 dni dodatkowych aktywności i poobserwuję organizm. Gdy będzie przez parę tygodni okej to dodam kolejny dzień i dalsza obserwacja.