Powiedzcie mi jak to jest z kreatyna

i tu wlasnie moge miec probolem bo czasami posilek przedtreningowy jem 45min przed treningiem i wtedy lipa z braniem kreatyny na 30min przed :/ ale jakos pokombinuje
Dzieki za odpowiedzi


NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

wez na 45 przed treningiem nie kombinuj tam gdzie jest proste

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

spoko - 45 min tez bedzie ok
(mam nazijee ze post wejdzie bo juz mnie tutaj ****ica chwyta)

"Koncerny farmaceutyczne to mafia powiązana ze środowiskiem medycznym - mówi jeden z nich. - Ręka rękę myje: souveniry, "służbowe" wyjazdy. Zagryźliby nas w środowisku, gdybyśmy napluli na takiego potentata. "
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Ale tu chodzi o to wlasnie ze na 45min przed treningiem jem posilek przedtreningowy czyli raczej wtedy kreatyny niewezme prawda??
I wtedy po 30min dopiweo a to wyjdzie kolo 15min przed treningiem


NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

a co z sewatka i glukoza np - tez masz zamiar je brac ?
mam na mysli to : jak wyglada sklad twojego posilku przedtreningowego ?(myslalem ze suplementacja bedzie opiewac rowniez o serwatke i np glukoze/carbo)

"Koncerny farmaceutyczne to mafia powiązana ze środowiskiem medycznym - mówi jeden z nich. - Ręka rękę myje: souveniry, "służbowe" wyjazdy. Zagryźliby nas w środowisku, gdybyśmy napluli na takiego potentata. "
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

No wiec tak:
Przed treningiem najczesciej jem woreczek ryzy z mlekiem + jakies kakao do smaku + cukier jak trzeba - no i czasem dosypuje troszke odtluszczonego mleka w proszq.
A 10-15 min przed treningiem pije sobie 3 rozrobione lyzeczki Carbo w 200ml wody

Aaaa i moze wazne ale raczej jestem hardgainerem i dlatego tesh te odtluszczone mleko w proszq, a co do izolato to takiego nieposiadam :/
Mam BCAA treca i tauryne ale BCAA bede bral po 2-3 tygodniach brania kreatyny bo niestety tego BCAA na zadlugo mi niestarczy tylko na 6 tygodni jesli bede bral w dni nietreningowe.
A tauryne biore codziennie po 4 kapsolki - 2 rano naczczo i 2 po treningu z carbo lub w porze podobnej do pory potreningowej w dni beztreningowe


NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm