loky0001
Witam!
Postanowiłem się wziąć za siebie :) Zacznę może od tego że mam 18 lat, mam 179cm wzrostu i ważę 80kg. Widać gołym okiem, że mam lekką nadwagę. Nie jestem gruby ale moja sylwetka mnie zaczyna drażnić...
Chciałbym uzyskać pomoc w kwestii odżywiania, planuję zacząć chodzić na siłownie ok. 3-4 w tygodniu, więc i dieta odpowiednia by się przydała :)
Zależy mi na tym, żeby nie schudnąć w taki sposób aby zostały na mnie skóra i kości, ale w miarę możliwości zbudować przy okazji masę mięśniową. Nie oczekuję rzecz jasna niewiadomo jakich diet, ale jakiś link, który by mi pomógł takową ułożyć, ewentualne wskazówki, czy kilka przykładów posiłków na śniadanie czy obiad.
Z góry dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam!
Postanowiłem się wziąć za siebie :) Zacznę może od tego że mam 18 lat, mam 179cm wzrostu i ważę 80kg. Widać gołym okiem, że mam lekką nadwagę. Nie jestem gruby ale moja sylwetka mnie zaczyna drażnić...
Chciałbym uzyskać pomoc w kwestii odżywiania, planuję zacząć chodzić na siłownie ok. 3-4 w tygodniu, więc i dieta odpowiednia by się przydała :)
Zależy mi na tym, żeby nie schudnąć w taki sposób aby zostały na mnie skóra i kości, ale w miarę możliwości zbudować przy okazji masę mięśniową. Nie oczekuję rzecz jasna niewiadomo jakich diet, ale jakiś link, który by mi pomógł takową ułożyć, ewentualne wskazówki, czy kilka przykładów posiłków na śniadanie czy obiad.
Z góry dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam!
Krzysztof Piekarz
Koniu151
monkey22
wojo zmc
