Jak połączyć te SUPLEMENTY ?? POMOC !

Witam
Ostatnia zakupiłem sporo suplementów w celu odbudowy, regeneracji stawu kolanowego itp. Jestem 18 tydz po rekonstrukcji ACL, rehabilituję się (niektórzy już to wiedzą. Zakupiłem:
(w nawiasie spożycie według instrukcji na opakowaniach)

- MSM w proszku 250 g (0,5g x2 w ciągu dnia)
- Kolagen rybi 90 tabsów (2 tabsy rano, 2 tabsy wieczorem, popić wodą)
1 tabs zawiera:
200mg kolagen ze skór ryb morskich
20mg Witamina C
- L-prolina Swanson'a 500mg/60 tabsów (1x dziennie)
- Witamina C Acerola (1x dziennie rano)
1 tabs zawiera 125mg witaminy C
- Witamina D3 i K2 (1x dziennie w trakcie posiłku)

Miałbym pytanie do expertów, jak łączyć te suplementy ze sobą? W jakich porach najlepiej spożywać, przed, po, w trakcie posiłku ? Kilka supli naraz ? pojedynczo ? A może gdzieś zwiększyć dawki jakiegoś supla, np Witaminy C ? A może coś wykluczyć ? a może coś innego dodać?
Proszę o Wasze zdanie.

Pozdrawiam

ale jakie są ich wartosci msm 0,5g ale czy tam jest samo msm, ile tej vit d, kapsy moga byc różne 1000, 2000, 5000 czy nawet 10000IU, ze się przyjmuje 1 kaps tego 2 tego ale nie wiadomo jakie ilości składników aktywnych.

- MSM w proszku 250 g (0,5g x2 w ciągu dnia) mozna podbic do 1g na porcje nawet w Twoim przypadku
mozna dac rano i wieczorem

- Kolagen rybi 90 tabsów (2 tabsy rano, 2 tabsy wieczorem, popić wodą)
1 tabs zawiera:
200mg kolagen ze skór ryb morskich
20mg Witamina C
dorzucilby jeszcze cos w prochu klasycznego jak https://sklep.sfd.pl/Trec_Collagen_Renover-opis26010.html
lub zwiekszyl podaz zrodel kolagenu w diecie


- L-prolina Swanson'a 500mg/60 tabsów (1x dziennie) tez mozna podbic do 2 tabs
razem z kolagenem okolo treningowo

- Witamina C Acerola (1x dziennie rano) 3g dziennie bym wrzucil, w dawkach podzielonych w ciagu dnia
wiec proponuje dorzucic cos
https://sklep.sfd.pl/SFD_Vitamin_C-opis33180.html
tutaj masz forme buforowana

- Witamina D3 i K2 (1x dziennie w trakcie posiłku) dawka okolo 4000 d3 by sie przydala
do posilku bogatego w tluszcze



i git

mozna dorzucic jeszcze boswellie
https://sklep.sfd.pl/Swanson_Boswellia_Serrata_-opis27909.html i cissusa i bedziesz mial zestaw PRO%)

Uzupełniam już.

KOLAGEN RYBI:
-Kolagen rybi - 200mg
-Witamina E - 3 mg
-Witamina C - 20 mg
-Biotyna - 6,75 g
-Cynk - 2,5 mg
-Selen - 13,75 g
-Ekstrakt z winogron - 10mg
-Kwas hialuronowy 7,5 mg

WITAMINA D3 (2000 dawka), K2 (200 mcg)

MSM 100% czysty

Witam serdecznie,
nawiązując do tematu powyższych suplementów, chciałabym prosić o poradę. Mój partner ma przepuklinę w odcinku lędźwiowym, chciałam mu podsunąć kilka suplementów. Zaczęłam od podstawy: D3 4000 , witamina C 2 x 2g i do tego MSM 2 x 1 g. Podobnież MSM powoduje rozrzedzenie krwi, czy można zatem włączyć D3 +K2, czy raczej pozostać przy samym D3.
Co jeszcze można do tego dołączyć? Lekarz wypisuje tylko zastrzyki. Będę wdzięczna za podpowiedź
Pozdrawiam



Zmieniony przez - wsfortune w dniu 2017-01-16 10:33:12

witaj.
mozna laczyc zarowno msm jak i d3 z k2, nie ma tutaj przeciwwskaan.

co do samej przepukliny tutaj bardziej przyda sie rehabilitacja i dobór odpwoiedniech cwiczen, jak i wyeliminowanie tych, ktore moga poglebiac problem.

jak partner chce trenowac, proponuje znalezc ogarnietego trenera, dobrze by bylo jakby byl fizjoterapeutą,

reasumujac
-leki tylko w przypadku ostrego ataku
-wdrozyc rehabilitacje
-treningi pod warunkiem zielonego swiatla od fizjo,
-ocena wylwetki i dysfunkcji ruchu, wdrozenie cwiczec korygujacych
-trening z wyeliminowaniem obciazenia osiowego przez pewien okres oraz innych ktore beda prowokolawy nadmierne naprezenie na ledziowy, jak np podciaganie na drazku, o czym malo kto wie