Jak byśmy rozpatrywali samo uginanie ze sztangą na mięśnie dwugłowe ramienia to optymalną wersją jest uginanie podchwytem, ze sztangą prostą z chwytem na szerokość barków to podstawowa wersja tego ćwiczenia, w którym bicepsy pracują równomiernie to znaczy głowa długa i krótka pracują mniej więcej tak samo.
To jest idealna sytuacja gdy nie mamy problemów z mobilnością nadgarstków i nie odczuwamy żadnego dyskomfortu podczas wykonywania tego ćwiczenia. Dlatego jeśli nie odczuwamy żadnych negatywnych skutków to sztanga prosta jak najbardziej wskazana. Natomiast jeśli coś nie tak to lepiej zastosować sztangę lekko łamaną, która ściągnie nieco tych naprężeń z nadgarstków.
Chociaż uginanie na biceps też swoje niedoskonałości, choćby zakres ruchu, to jest to bardzo dobre ćwiczenie dla rozwoju bicepsów. Jednak nie tylko uginaniem człowiek żyje, jest ogromny arsenał ćwiczeń na biceps i warto co jakiś czas zmieniać ćwiczenia.
Rozwój bicepsów nie zależy tylko od samego uginania, ale też od całego poukładania treningu siłowego i odpowiedniej diety.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-06-15 14:25:38
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźwszystko zależy od tego, które ćwiczenie bardziej Ci "wchodzi". Z założenia lepiej jest robić biceps sztangą prostą ponieważ wtedy angażujesz ten mięsień bardziej
---Pomogłem? Daj łapkę w górę!---
Najlepiej mieszać różne chwyty dla kompleksowego rozwoju.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]