Ciezki trening, a niee zaaawsze ciezka praca:

Witaam.
Jak to jest.. Mowia ze trening diete i regeneracje trzeba dostosowac pod "siebie", bo Każdy ma inny organizm i zyje innym schematem dnia.

Jak ktos pracuje mega ciezko fizycznie, wcina wiecej, treningi robi lzejsze -

Pyt; zastanawiwm się czy ilosc serii robic zaleznie od tego jak miesien dostal po dupie, przykladowo wczoraj robilem standardowo plecy 16 serii duze i 12 serii male partie(trening ciezki) ale w pracy przyszlo mi wyladowac 2 tony profili i przez okolo 3 godziny nitowalem nitownica reczna(bicki stawy)
I pozniej 6 godzin jechalem na szlifierce 3 kg. Przez co mnie dzie lewy bicek "rwie".

Zwezajac; jezeli w pracy przyjdzie mi 5 h latac po schodach, zmeczyc bicka albo plecy - to jak wypadnie mi taki dzień "plecy w pracy w dniu robienia plecow", to na treningu zrobic mniejsza ilosc serii?

Nie mieszaj w ilości serii danego dnia.

Zastosuj sobie stały schemat i jego się trzymaj oczywiście są dni kiedy w pracy będzie zdecydowanie ciężej i jeśli dajesz radę to trening zrób taki jak zaplanowałeś.

Z drugiej jednak strony dyspozycja danego dnia czy zmęczenie wpływa na jakość treningu i jak będziesz bardzo zmęczony to nie ma sensu na siłę się katować tylko albo odpuścić trening albo zrobić lżejszy np na mniejszych nieco obciążeniach

Sam sobie przeczysz, ehhh xd

W sumie trochę

Chodzi o to żebyś jak już idziesz na siłkę zrobić trening to zrób go zgodnie z założeniami tzn ilość serii i ćwiczeń. Ale jak dzień jest słabszy to zrób na mniejszym ciężarze.
Ale jak faktycznie zmęczenie jest spore to lepiej odpuść trening i przeznacz go na regenerację.

Poprostu reaguj na to co mowi do Ciebie organizm i sam podejmuj meska decyzje. Nikt Ci nie powie czy danego dnia lepiej odpuscic trening, zrobic lekki czy na maksa. Tego nie da sie ocenic co danego dnia bedzie lepsze

trzeba słuchać siebie i swojego organizmu , trening dostosuj pod siebie nie patrz na to że ktos robi zaje.. trudny trening a Ty lekki każdy z nas jest inny musisz nauczyć się słuchać swojego organizmu :)