Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
91
Witam. Jutro z rana mam testy sprawnościowe, duzo biegania skakania takze opowiem jak sie przygotowywalem i zapytam co jeszcze moge zrobić.
Dietę stosowalem 1500kcal przy zapotrzebowaniu 3600, schudlem 18kg w trzy tygodnie czyli n 90.5kg robiłem trening fbw 3x/week i aeroby 1-2razy dziennie na czczo plus wieczór. Teraz w najbliższym okresie zacząłem wyplukiwac glikogen przez 5dni a teraz 3 ostatnie zrobiłem ładowanie czuje sie dobrze duzo lepiej ale waga z 90.5 podskoczyla na 97. Jutro start i tu pytanie czy jest jakas opcja żeby bez utraty energii i bez biegunki w dniu jutrzejszym pozbyć sie zlogow z jelita i troche zrzucić tego pożywienia zalegającego we mnie? Spodziewałem sie ze zlape 2-3kg wody ale 7kg znacznie mnie obciąża przy bieganiu. Jakiekolwie rady koledzy bardzo chetnie przyjmę bo nie znam się na bieganiu co pomoże jak jeść pod wytrzymalosciowe sporty od lat trenowalem silowe sporty wiec niemam bladego pojęcia jak to może wyjść w praniu
Zdaje sobie sprawę ze temat z waszej strony wyglądać moze śmiesznie ale dla mnie to byc albo niebyc
Zmieniony przez - marcinstasz w dniu 2016-06-23 11:01:30
Zmieniony przez - marcinstasz w dniu 2016-06-23 11:06:00
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6266
Napisanych postów
76018
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754780
Ogromne błędy popełniłeś już na początku. Nie mam pojęcia po co to wszystko. Na pewno nie pomoże Ci to w testach sprawnościowych, jakiekolwiek by one nie były.
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
91
No dobra zdaje sobie sprawę, chciałem jak najszybciej zrzucic bo przy 107.5kg nie byłem w stanie chodzic po schodach bo sapałem, rzuciłem sam sobie kłody pod nogi tym wiem.
Ale pytanie co teraz moge zrobić żeby choć trochę to poprawić żeby jutro czuć się lekko i na siłach
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
jw niestety przez tą głodówkę rozwaliłeś sobie metabolizm, teraz twoje ciało będzie jak gąbka, chłonąć makroskładniki głównie węglowodany w celu kompensacji
Niestety trudno rokować jak Ci teraz pomóc, nie wiadomo jak organizm zareaguje i zależy jakie zawody też, jakiej rangi, jaki jest Twój poziom itp
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
91
Planowałemdziś jeszcze ładować się do wieczora a jutro rano mały lekki posiłek o dużej kaloryczności na 3h przed biegiem żebym sie czuł lekko i dobrze. Dam też 5g bcaa 5g beta alaniny i 50g vitargo z godzine przed. Nie chce pić ani jesc pozniej juz bo mam problemy z kolką ostatnio i byc moze to miec na to wpływ
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6266
Napisanych postów
76018
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754780
Zrób ładowanie jak najbardziej. Vitargo 50g, kreatyna kilka razy dziennie. Chociaż wysiłek jest niewielki. To nie maraton, ale z uwagi na głodowe ilości kcal jest szansa na trochę lepszą dyspozycję.
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
91
kreatyne odpuscic musze bo w poniedzialek z kolei mam badania rozne dokladne a w moczu kreatynina za duza moze wyjdzie czy cos juz niebede dokladal jej. dzisiaj bede pił na wieczor jeszcze kawe czarną z 2 filizanki bo mnie dobrze czyści może będzie sens. I jeszcze zastanawiam sie czy jak zrobie drazek brzuszki i ten sprawnosciowy z przeszkodami po ktorym podobno kazdy zmeczony jest do odcięcia czy nie wypić porcji carbo ale boje sie tej kolki cholernej z drugiej strony.
Zmieniony przez - marcinstasz w dniu 2016-06-23 12:09:14