Podwojna sruba

Kolejne pytanko. Nie wie moze ktos jak zrobic podwojna srube i jakie cwiczenia moga w tym pomoc?Zwykla srubke(360) robie(znaczy teraz mam kontuzje, ale 3 tygodnie temu jeszcze tak robilem) spokonie i zawsze mi troche jeszcze czasu zostaje po az dotkne stopami ziemi. Przy podwojnej laduje na plecach albo na boku. Magicznie, bo w pionie zdarze sie 2 razy obrocic...Someone help

www.redtiger.pl 

Jeśli mogą być przewrotne rady - to zapisz się na taekwon-do.
my nie robiliśmy nci specjalnego, aż na którymś treningu trener zażyczył sobie taką śrubę i większości wyszła .

Pewnie czary

Trener zazyczyl sobie podwojna srube(720), dwa obroty lezac w poziomie?Ja trenuje wushu po 6 godz dziennie srednio(jak nie mam kontuzji . Nie mialbym czasu. Moze mowisz o pojedynczej srubie,jednym obrocie.Bo tak z kosmosu nagle nie da sie zrobic tzw. butterfly twist 720... poszukaj sobie na www.bilang.com . Bedziesz wiedzial o co mi chodzi

www.redtiger.pl 

6 godz dziennie? a co robisz przez reszte doby? spisz czasem?

==============================================
Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil

Po odjęciu snu zostaje 10 godzin na szkołe czy coś innego. Cyborg jakiś, albo sie po prostu op*****la

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Zaden cyborg :) Spie normalnie, znaczy troche za malo :) ale dzieki kawie moge funkconowac w miare normalnie. Szkola srednio 6 lekcji, krotka nauka przed treningiem,w autobusie i w drodze powrotnej. Jakos tam udalo mi sie alles pogodzic.Oczywiscie qmple biadola mi ze nie mam tima ale cos za cos...

www.redtiger.pl 

A co Ty robisz na tym treningu, że Ci tyle czasu zajmuje?

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Zasadniczo najpierw to krotka rozgrzewka(jak sie okazalo nie wystarczajaca, bo sobie przez to lape poskrecalem) potem jakies 2 godz powtarzanie technik akrobatycznych do form. Nastepnie 2 godz takiego standardowego treningu, bieg,rozciaganie,cwiczenie technik,akrobatyka. Potem mecze formy przez godz-poltorej. Reszta to cwiczenia silowe, a jezeli mi sie nie chce to sie bawie i probuje zrobic jakies super cwiczenia akrobatyczne, czy wigibasy.
Czasami sie zdarzy ze ktores cwiczenia beda krotsze kosztem innych ale tak top srednio wyglada.

www.redtiger.pl