Dieta na masę

A nie myślicie że tłuszczu jest w ogóle za dużo? Nie chciałbym się zalać... Masówkę zaczynam od poniedziałku i chciałbym wszystko dopiąć na ostatni guzik. Jeśli jest go jednak za dużo, to jak go obciąć? Co i czym zastąpić?


Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2016-07-02 00:58:21

up

no i jeszcze jedno, czym mogę zastąpić trzeci posiłek? Tzn. płatki owsiane i mleko, bo mam trochę odruchy wymiotne przy jedzeniu tego. Dzisiaj zrobiłem na próbę i ledwo co dałem radę to zjeść (okropieństwo)

Up, czy nikt nie moze odpowiedzieć na moje pytania? od jutra zaczynam masę wiec mam jeszcze kilka godzin na modyfikacje diety


Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2016-07-03 17:16:57

podbijam, caly czas stosuje w/w diete ale wydaje mi sie że jest cholernie za tłusto


Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2016-07-07 00:32:30

zamiast platek owsianych sa tez inne rodzaje np platki gryczane ,jaglane . Rowniez dobrze mozesz zamiast platek dac makaron , kasze i do tego jakies bialko typu wolowina ,ryba , mieso z udka z kurczaka ,indyka sznycle. Jak juz jesz platki owsiane to sproboj dodac jakis owoc ,rodzynki migdaly i troszke slodziku o wiele lepiej smakuje .

Dzięki, ale co z tłuszczami? Nie jest ich za dużo? Ponad 100 - nie zaleje się na takiej diecie?

Troszke na pewno sie zalejesz tym,bardziej ze jestes po redukcji zaraz ,patrz w lustro i obserwoj obwody jak bedziesz widzial ze mocno cie zalewa to zmiejsz kcal o 200 . Chodz ja bym na twoim miejscu kcal zwiekszal stopniowo czyli od tego co skonczylem redukcjie dodajac 200 na poczatku i przez tydzien patrzec jak waga sie zachowuje i pozniej co tydzien jak waga stanie to 100 kcal .


Zmieniony przez - endy2 w dniu 2016-07-07 12:29:54

Chyba się nie rozumiemy, to że troszkę się zaleje to wiem, chodzi mi o ilość tłuszczy w mojej diecie, a mianowicie, czy nie jest ich za dużo. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś się wypowiedział właśnie na ich temat.

nie jest ich za duzo wszystko zalezy od organizmu jeden lepiej funkcjonuje na wyzych tluszczach inny jak jest ich mniej a wiecej ww sam musisz to sprawdzic , kolejna sprawa jest taka ze czym wiecej tluszczy tym latwiej kcal na bic . Bo 1g tl to 9kcal a ww 4 kcal . Ogolnie sie przyjmuje ze 2g bialka /kg 1g tluszczy/kg masy ciala a reszta wegli