Dieta na budowe masy mięśniowej

Więc jest to dieta z internetu do której mógłbym się stosować. Ważę 69kg wzrost 177cm. Jak myślicie będzie ona dla mnie właściwa ?

7.30 – Śniadanie
10.30 – Drugie śniadanie
13.30 – Obiad
16.30 – Posiłek przed treningowy
19.30 – Posiłek po treningowy
22.30 – Posiłek białkowy

Śniadanie:

Płatki owsiane 100 gramów
Mleko 2% 300 gramów
Biały chudy ser 75 gramów
Drugie śniadanie:

Jajecznica z 4 jaj
Pieczywo razowe 100 gramów

Obiad:
Ryż brązowy 100 gramów
Pierś z kurczaka 100 gramów
Oliwa z oliwek 10 ml
Posiłek przed treningowy:

Kasza gryczana 100 gramów
Tuńczyk w wodzie 100 gramów
Posiłek po treningowy:

– Bezpośrednio po treningu 70 gramów odżywki na masę

-Ok. 40 minut po treningu:

Ryż brązowy 100 gramów
Wołowina 100 gramów

Posiłek białkowy przed snem:
4 jajka
Podsumowanie:

Białka: 153,3 gramów
Węglowodany: 383,6 gramów
Tłuszcze: 74,6 gramów
Kalorie: 2819 kcal
Procentowo:

Białko: 2,19 g/kg
Węglowodany: 5,48 g/kg
Tłuszcz: 1,06 g/kg
Kalorie: 40,27 kcal/kg

Jeśli dieta jest właściwa proszę o podanie jakiś zamiennych posiłków jak ryba
Trenigi na siłowni 4 razy w tygodniu i a w dni dnt zamierzam biegać interwały
Suplementacja: białko kreatyna minerały
Jeśli miałoby to pomóc mogę wrzucić zdjęcia sylwetki

Witaj.
Dietę i ankietę wrzuć w takiej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. taki regulamin jest.
Pozdrawiam

Jeśli to jest jakiś gotowiec zrobiony dla kogoś, to się nie sprawdzi. Właściwa dieta, to pojęcie względne...
Na początku wylicz swoje zapotrzebowanie, bo Ty masz inne, autor diety też...wypełnij ankietę (wojo podał Ci linka, masz tam też jak wrzucać dietę w wymagany sposób)

Tak to wygląda