Endomorficzna budowa

Witam, jak wiadomo endomorfik łatwo łapie tłuszcz i nie chce go za łatwo spalać.
Wiadomo też że na redukcji metabolizm zwalnia i mam tu pytanie dotyczące mojego kolegi.
Zrzucił on 30 kg, nic nie liczył po prostu malutko jadł i przy wzroście 175 ważył 95 kg a po odchudzeniu 65, ogarnął się że strasznie sie wysuszył i zaczął jeść, od roku waga stoi mu na 72 kg. Je on normalnie wieczorami chipsy popijając piwem i nie zwraca uwagi ile co ma kalorii i nic nie tyje, już od roku.

Była z niego kiedyś taka kula, taki niedźwiedź, teraz je co chce i nic nie tyje.

Jak to jest możliwe? bo na pewno zjada więcej niż wynosi jego zapotrzebowanie, aktywności też nie ma dużej.

Ja jestem endomorfikiem od najmłodszych lat z brzuszkiem, szeroki w pasie jak i w barach, schudłem 21 kg, z 87 na 66, zrobiłem już rewers i w tym tygodniu wchodzę na +100 do zapotrzebowania, rewers trwał ponad miesiąc robiłem go dokładnie i powoli.

chciałbym robić masę na diecie carb cycling, lecz po wakacjach, jestem po kilkumiesięcznych wyrzeczeniach, codziennym liczeniu, przyszły wakacje i na 2 miesiące chciałem odpuścić diete i masować jak wspomniałem po wakacjach, nie chce nic już przez ten czas liczyć, nie będę też zjadał 10 tys kcal bo dieta jednak przyniosła nawyki żywieniowe.

Drugie pytanie:

Czy mam sie obawiać dużego zalania się i podniesienia wagi? wiem że ciężko odpowiedzieć ale przypadek kolegi mnie zastanawia

genetyka- w tym sporcie odgrywa wbrew pozorom spora role. ale skoro nie tyje to na pewno nie zjada wiecej niz wynosi jego zapotrzebowanie. jak przez dluzszy czas liczyles kcal to masz juz jakies doswiadczenie i wiesz mniej wiecej ile co ma kalorii to mozesz na oko jesc, +/- w swoje zapotrzebowanie bedziesz trafial to nie przytyjesz

po prostu to wygląda jakby z endo zrobił się ekto ale niemożliwe przecież :D

no dokładnie, po kilku miesiącach liczenia to na pamięc w notesik już wpisywałem, tylko chodzi też o ważenie tego wszystkiego.

Ważne że nawyki zostały, duża ilość wody, nie jeść węgli na noc itp. :)

dlatego te somatotypy nie maja wiekszego znaczenie w kontekscie budowy ciala

Po prostu na start dostał zbędny balast jak endo ale widocznie metabolizm ma dość dobry. j/w te typy budowy to jakiś stereotyp. Ja teraz przypominam trochę ekto-mezo w niektórych partiach mimo mega mega wolnego metabolizmu. Zacznijmy oddzielać wygląd , grubość kości itd od szybkości przemiany materii i predyspozycji siłowych bo nie koniecznie muszą chodzić w parze ze sobą . To już od CIebie zależy czy se odpuścisz czy nie ;;). Ale na pewno musisz się liczyć z tym że wszystko może pójść w d*pe .

kontroluje wage od 3 dni nie licze już, czasami w głowie dlatego jem coś co ciężko policzyć żeby sie odzwyczaić :D
waga stoi w sumie, troszkę w dół się waha więc na razie git, co tydzień będę kontrolował to :)

Sprawdzaj pas i wagę . Jak pas zacznie gwałtownie rosnąć to się ogarnij ;)

czasem masa ciala sie nie zmienia a pas rosnie wiec jw pas tez wazny by mu sie przygladac

Jak zrobiłem przerwę w treningach i diecie to pas rosną wprost proporcjonalnie do spadającej wagi . Więc Uwaga :D.

cos w tym jest%)