Pomoc - Dieta redukcyjna (Początkujący)

Witam

Proszę o ocenę poniższą dietę. Chce zrzucić te fałdy więc prosze was o pomoc. Brakują mi węglowodany ktoś może poradzić co dodać?


Wiek : 17
Płeć : mężczyzna
Waga : 102
Wzrost : 185
Obwód ramienia : 33
Obwód uda : 69
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35%
Aktywność w ciągu dnia : siłownia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia
Odżywianie : dieta do oceny
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia :
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie
Stosowane wcześniej diety : Dopiero zaczynam

Nie potrzebujesz więcej węglowodanów ,bardziej białka.
Wywal tą polędwice sopocka i daj coś nieprzetworzonego.
Sos również zmień na jakiś domowej roboty.
Ogólnie musisz zrobić porządek z tzw śmieciowymi produktami.

Witaj,
Przy taki zatłuszczeniu pomyśl bardziej o diecie low carb albo rotacji węglowodanów , co do siłowni 3 razy w tygodniu wystarczy Ci FBWhttps://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Dodaj aeroby i rytmy a powinno samo lecieć.
Pozdrawiam