darkchocolate
Witam serdecznie.
Nie potrafię zliczyć ile razy próbowałam się odchudzać . Na różne sposoby, na własną rękę ,przez diete Dukana, chodziłam nawet przez jakiś czas na siłownie. Z desperacji chciałam pognać nawet do NaturHousa ,ale podobno dietetyczki wciskają tam jakies fiolki z ziołowymi suplementami i na tym głownie bazują,więc zrezygnowałam.
Trafiłam do szpitala ,by lekarze mogli stiwerdzić czy mam policystyczne jajniki . Zrobione mi dodatkowo badania na krzywa cukrowa i insulinową. Wyniki nie są bardzo przekroczone,ale wskazują już na insulinooporność.
Problemy z wagą towarzyszyły mi od okresu dojrzewania i z czasem się nasilały,pomio,że za dzieciaka byłam patykiem.
Obecnie raczej nie przybieram na wadze,ale dotychczasowy bagaż jest mi bardzo trudno zrzucić.
Nie za bardzo wiem jak powinna wyglądać dieta przy insulinooporności. Wykluczyłam cukier,białą mąkę i pieczywo, nie jem makaronów wcale. Czarnej herbaty też nie pije ,tylko miętę bez cukru i rooibosa. Staram się jeść więcej warzyw i zwracam uwagę na index glikemiczny. Smażę rzadko i tylko na oleju kokosowym, najczęsciej na ceramicznej patelni.
Naprawdę wiele zmieniłam w moim żywieniu a zmiany od tego czasu to jedynie -2kg.
Dla postronnego obserwatora pewnie jem zdrowo i w ogóle fit,ale to nie przynosi żadnych rezultatów.
W dodatku chciałabym wróćić na siłownię,ale kompletnie nie wiem jak się za to zabrać.
Kiedy chodziłam wcześniej plan był taki. 30-60 min orbitreka i parę serii na wszystkich maszynach dla początkujących.
Lecz to cyba też było na aby aby,bo ani nie czułam się mega zmęczona po treningu,nie miałam wcale zakwasów,ani w obwodach prawie nic nie zeszło. Na wypisie ze szpitala wydniało Bmi 27.5 i wynik wskazujący na otyłość brzuszną . 0.86 a powino być chyba 0.7 u zdrowej kobiety?
Czytałam niejednokrotnie to forum przy komponowaniu posiłkóœ czy zaglądać do innych dzienników szukając inspiracji,
niestety działania na własna rękę nie przyniosły spodziewanych rezultatów.
Wiem,że wiele użytkowniczek na forum ma ogromną wiedze zarówno w diecie jak i w treningach,dlatego pokornie błagam na kolanach,byście przyjeły mnie w poczet odchudzających się .
Wklejam uzupełnioną ankietę. W jakiej formie mam zrobić zdjęcia? Mogą być takie w lustrze czy lepiej jak ktoś z boku zrobi?
ANKIETA
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK:darkchocolate
WIEK:21
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiace
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 66.5
WZROST: 158
OBWÓD RAMIENIA:29
OBWÓD ŁYDKI:36
OBWÓD UDA: 61
OBWÓD BIODER: 103
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:93
OBWÓD TALI 80
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 95
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
chciałabym zrzucić nadwagę , ustabilizować insulinooporność i może pierwszy raz w życiu doczekać się płaskiego brzuszka, w dalszej perpektywie marzę o wysportowanej, szczupłej,umięśnionej sylwetce
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: insulinooporność, pcos
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: chyba brak
ALERGIE:brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? nie
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? tak
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? na razie nie
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl?
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuje wage
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
****TRENING**********************************
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach
obecnie nie mam żadnego treningu
Nie potrafię zliczyć ile razy próbowałam się odchudzać . Na różne sposoby, na własną rękę ,przez diete Dukana, chodziłam nawet przez jakiś czas na siłownie. Z desperacji chciałam pognać nawet do NaturHousa ,ale podobno dietetyczki wciskają tam jakies fiolki z ziołowymi suplementami i na tym głownie bazują,więc zrezygnowałam.
Trafiłam do szpitala ,by lekarze mogli stiwerdzić czy mam policystyczne jajniki . Zrobione mi dodatkowo badania na krzywa cukrowa i insulinową. Wyniki nie są bardzo przekroczone,ale wskazują już na insulinooporność.
Problemy z wagą towarzyszyły mi od okresu dojrzewania i z czasem się nasilały,pomio,że za dzieciaka byłam patykiem.
Obecnie raczej nie przybieram na wadze,ale dotychczasowy bagaż jest mi bardzo trudno zrzucić.
Nie za bardzo wiem jak powinna wyglądać dieta przy insulinooporności. Wykluczyłam cukier,białą mąkę i pieczywo, nie jem makaronów wcale. Czarnej herbaty też nie pije ,tylko miętę bez cukru i rooibosa. Staram się jeść więcej warzyw i zwracam uwagę na index glikemiczny. Smażę rzadko i tylko na oleju kokosowym, najczęsciej na ceramicznej patelni.
Naprawdę wiele zmieniłam w moim żywieniu a zmiany od tego czasu to jedynie -2kg.
Dla postronnego obserwatora pewnie jem zdrowo i w ogóle fit,ale to nie przynosi żadnych rezultatów.
W dodatku chciałabym wróćić na siłownię,ale kompletnie nie wiem jak się za to zabrać.
Kiedy chodziłam wcześniej plan był taki. 30-60 min orbitreka i parę serii na wszystkich maszynach dla początkujących.
Lecz to cyba też było na aby aby,bo ani nie czułam się mega zmęczona po treningu,nie miałam wcale zakwasów,ani w obwodach prawie nic nie zeszło. Na wypisie ze szpitala wydniało Bmi 27.5 i wynik wskazujący na otyłość brzuszną . 0.86 a powino być chyba 0.7 u zdrowej kobiety?
Czytałam niejednokrotnie to forum przy komponowaniu posiłkóœ czy zaglądać do innych dzienników szukając inspiracji,
niestety działania na własna rękę nie przyniosły spodziewanych rezultatów.
Wiem,że wiele użytkowniczek na forum ma ogromną wiedze zarówno w diecie jak i w treningach,dlatego pokornie błagam na kolanach,byście przyjeły mnie w poczet odchudzających się .
Wklejam uzupełnioną ankietę. W jakiej formie mam zrobić zdjęcia? Mogą być takie w lustrze czy lepiej jak ktoś z boku zrobi?
ANKIETA
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK:darkchocolate
WIEK:21
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiace
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 66.5
WZROST: 158
OBWÓD RAMIENIA:29
OBWÓD ŁYDKI:36
OBWÓD UDA: 61
OBWÓD BIODER: 103
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:93
OBWÓD TALI 80
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 95
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
chciałabym zrzucić nadwagę , ustabilizować insulinooporność i może pierwszy raz w życiu doczekać się płaskiego brzuszka, w dalszej perpektywie marzę o wysportowanej, szczupłej,umięśnionej sylwetce
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: insulinooporność, pcos
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: chyba brak
ALERGIE:brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? nie
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? tak
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? na razie nie
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl?
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuje wage
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
****TRENING**********************************
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach
obecnie nie mam żadnego treningu
1
Krzysztof Piekarz
M-ka
.
paula.cw
