Ogromna ilosc kalorii, nic poza boczkami nie idzie

Jeszcze raz za mało tłuszczy . Za dużo białka i węgla ew jak chcesz standardowa dietebkulturystyczna to za mało węgla a za dużo tłuszczu. Dalej wywal oliwę. To co rozpisałem widać ,źe tragiczne są proporcje o 6 do 3. Pół roku ćwiczysz i juź tren I teść? Jak niski masz ten teść? Wszystko od dupy strony a i jeszcze trening, tu pewnie błędów sporo ale ja bym zaczął od ograniczenia liczby serii po pracy fizycznej często lepsze efektu są na mniejszej liczbie serii swoją drogą 12 serii na biceps to dość dużo .stykneliśmy 5 moźe 6 serii

Ale ta pompa*_* ten bol i zmeczenie!

Ale wlasnie sam tak myslalem, ze zejde na Mniejszą ilość serii (12 duze9male) i po prostu dorzuce zelaza. A teraz zrobie z hm 6 tygodni redukcji wiec po treningu dorzuce 15 cArdio, 2-3 * w tyg po 45min cardio i bedzie chyba git?

\\\\dieta
Mowisz ze za duzo bialka? Off 2,5 on 3.0 na kgmc starac sie bede trzymal(zwierzece+roslinne)
A kalorie mozna podbijac tlusZczami na high carb, w jakims temacie o diecie sam dietetyk polecik zmiane piersi z kueczaka na tlusta karkowke



Zmieniony przez - david13 w dniu 2016-06-27 09:05:46

Zmieniony przez - david13 w dniu 2016-06-27 09:08:03

Nie wiem czy cardio jest dobre w tym przypadku zresztą nie nadąża to masa czy redukcja. Źe dietetyk coś mówił to nie znaczy źe w twoim konkretnym przypadku będzie ok bo jak widać ,nie jest. Podbić tłuszcze ok ale 260g a diecie ww to chyba ciut dużo. To nie dieta tylko pochłaniania kalorii. Dalej wraca do o3 ,wspomniał ci ktoś ,źe nadmiar o6 jest bardzo niezdrowy a oliwa jako źródło o3 jest dupne. Co do białka to za dużo jak by to miała być tłuszczową dieta,zerknij jak wygląda Robert piotrkowicz który sama ciut ponad 1gr kg białka i koksu całą galaktykę


Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-06-27 09:30:08

Redukowac chce 6 tygodni. Za,duzo roznych artykulow czytam i mam mieszane odczucia