Push Pull 4 dniowy

Witam,mam konkretne pytanie i oczekuję konkretnej odpowiedzi,ćwiczę aktualnie poniżej podanym planem,gdyż wchodzę powoli w okres masowy i przeżuciłem się z 6 dniowego splita.Czy wszystko jest w porządku w tym planie? Co dodać,co usunąć? Dodam iż chciałbym ten plan przerobić aby był z priorytetem na klatkę,ktoś coś doradzi? 1 raz mam doświadczenie z planem takiego rodzaju stąd moje pytania :)

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 21

Waga :82

Wzrost : 185

Cel treningowy : Masa/siła

Staż treningowy na siłowni : 13 miesięcy

Uprawiane inne sporty : Raz w tygodniu trening na sali(worek,skakanka,walka z cieniem,liny bosu itp.)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko

Dieta : Jest(aktualnie wchodzi jakieś 0.4 kg na tydzień także myślę że jest wporządku)

Przeciwskazania medyczne : Nie

Zażywane suplementy : SAW,BCAA,glutamina

Ostatnio przerabiany plan: FBW ,split

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 140,120,100

Plan Push/Pull

Poniedziałek Power Push
5x5 Przysiad atg ze sztangą
5x5 Wyciskanie na ławce prostej
5x5 Wyciskanie żołnierskie
5x5 Wyciskanie wąskim chwytem
3x6 Dipsy na wąsko z obciążeniem

Wtorek Power Pull
5x5 Martwy ciąg sumo
5x5 Podciąganie na szeroko z obciążeniem
5x5 Wiosłowanie sztangą podchwytem
5x12 Facepull
3x8 Uginanie sztangą prostą
3x8 Uginanie młotkowo siedząc

Piątek Hyper Push
3x10 Box Przysiad
3x10 Wyciskanie na ławce skośnej
3x10 Wyciskanie hantli ławka prosta
3x10 Wyciskanie hantli siedząc
3x10 Wąskie wyciskanie
3x10 Dipsy na szeroko

Sobota Hyper Pull
3x8 Martwy ciąg sumo
3x8 Pendlay row
3x8 Wiosłowanie hantlem w opadzie
3x12 Facepull
3x10 Szrugsy
3x8 Podciąganie na wąsko podchwytem z obciążeniem
2x10 Uginanie z supinacją siedząc ławka 70 stopni

Witaj

Plan wygląda solidnie, ale wprowadziłbym kilka poprawek. W PUSH HIPER zamiast boxów chociażby wykroki, zaś w PILL HIPER zamiast MC SUMO chociażby wersja z hantlami na sztywnych nogach.

Pozdrawiam.