Najlepsze cwiczenia na dolna partie brzucha - boczki

Chcialam zapytac jakie sa najskuteczniejsze cwiczenia na tzw boczki ktore wplywaja na wyglada od przodu i tylu oraz jak pozbyc sie obwislej skory na rekach i ogolnie grubych rak gdy cale cialo do nich nie pasuje gdyz wyrozniaja sie masywnoscia jakie cwiczenia najlepsze nie powodujace widocznych miesni. Czy przysiady sa najlepsze na umiesnione posladki ?






Zmieniony przez - kasmat99 w dniu 2016-06-25 21:33:00

Można z pośród ćwiczeń na brzuch wyróżnić lepsze i gorsze jednak nawet jeśli wybierzemy te najlepsze i zastosujemy w praktyce to nie zapewni nam fajnego wyglądu mięśni brzucha.

Trening wiadomo jest istotny bo bez treningu nie ma mięśni, ale jeśli chcemy żeby w naszym ciele zachodziły głębsze zmiany to musimy spojrzeć na sprawę szerzej i podejść do tego bardziej kompleksowo.
Żeby mięśnie brzucha były widoczne musimy mieć odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej i to jest największy problem. Nawet jeśli nasze mięśnie są dobrze zbudowane to aby je uwidocznić poziom tkanki tłuszczowej musi być dość niski. Dla mężczyzn to okolice 12% aby mięśnie brzucha ładnie się pokazały.

Podobnie sytuacja ma się z ramionami jeśli ich obwód jest spowodowany nagromadzeniem tkanki tłuszczowej to przemyślana redukcja poprawi sytuację również na nich, a to dość powszechne zjawisko.

Reasumując ćwiczenia są istotne nie tyle samych mięśni brzucha ale ogólny wysiłek fizyczny, który wraz z prawidłowym odżywianiem pozwoli nam zredukować tkankę tłuszczową, a tym samym zmniejszyć obwody i uwidocznić mięśnie.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-06-15 12:33:44

Zrzucenie zbednej tkanki tluszczowej (a w tym boczkow i tego co na rekach, nogach, pupie) to przedewszystkim dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, trening silowy i cardio.
Dzieki temu tez miesnie zaczna wygladac lepiej. Uprzedzajac pytania, nie nie staniesz sie facetem. Bedziesz dalej wygladac jak kobieta. Kobiety maja ogolnie marne szanse do nadmiernego rozrostu tkanki miesniowej.

Odsyłam jeszcze do tematu, który na pewno rozwieje wiele wątpliwości :

https://www.sfd.pl/Odchudzanie_Łopatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najczęściej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html