Niskie kalorie na redukcji

Pytam za moja siostrę, która redukowała na początku z 1500 kcal. Dodatkowo ćwiczy na siłowni. I tu pojawia się pytanie. Czy gdyby teraz podwyższyła kalorie do deficytu, który dla niej jest odpowiedni tj. około 2200 kcal to przytyje? Lub waga przestanie spadać?

jeżeli nadal będzie na deficycie to nie przytyje

Jeśli deficyt był zbyt duży, to wręcz powinna podwyższyć te kalorie, bo grożą jej problemy hormonalne, z tarczycą. Dużo dziewczyn choruje przez zbyt drastyczne diety.

Właśnie wiem, że powinna podwyższyć i ona też to wie ale boi się przytycia... No ale skoro to w porządku to będzie podwyższać, 100 na tydzień jest dobrze?

Niech podbije od razu o 200/300 kalorii , czy ćwiczy Twoja siostra ? Jaka jest jej dieta ?
Pozdrawiam

Ja bym dała w pierwszych 2-3 tygodniach chociaż po 150 , a później można dodawać już wolniej, np. po 100 lub 50 na tydzień, obserwując co się dzieje.
Nie ma co się bać przytycia, bo dużo gorszym skutkiem są możliwe problemy z metabolizmem. Wtedy dopiero można przytyć i nie móc schudnąć... Delikatny deficyt jest na dłuższą metę skuteczniejszy, bo nie psuje metabolizmu, a kobiecy organizm jest wrażliwy na duże braki kalorii.

EDIT - widzę , że wojo zmc już odpisał :).




Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-06-25 23:50:47

wojo zmc

Niech podbije od razu o 200/300 kalorii , czy ćwiczy Twoja siostra ? Jaka jest jej dieta ?
Pozdrawiam

ćwiczy 6x w tygodniu siłowo i po każdym cardio pół godziny, a co do diety to je głównie to na co ma ochotę i mieści się w bilansie