Dieta redukować czy masować ?

Witam .
Mam pytanie w sprawie diety mianowicie teraz jestem na redukcji . Zastanawiam się czy nie zacząć już masy . Co o tym sądzi Cię ?

22 lat
185 CM
79 kg

Staż na siłowni około 3 miesięcy .

Dzięki

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Zdecydowanie bym masował.
Pozdrawiam

jak długo trwa redukcja?
przede wszystkim wrzuć ankietę i to jak jadałeś do tej pory.
Jeśli redu trwa jakiś czas, warto wejść na bilans zero. Według mnie spokojnie możesz zacząć masę, redukcja nie będzie potrzebna.

Redukcja trwa jakieś 3 miesiące . Spadak około 10 kg.
Jeszcze takie pytanie mam czy przy masie idzie dużo tłuszczu ?
Nie zaleje mnie ?

Dzięki

To jest diet oczywiście była z zamiannikami


1- 40g odżywki białkowej + 50g płatków owsianych + 30g wiórek kokosowych

ALBO
2 całe jaja(120g) +80g chudej wołowiny + 100g chleba żytniego na zakwasie + warzywa


2 -150g piersi z indyka + 50g ryżu basmati + oliwa 10ml + warzywa
3 -150g piersi z indyka + 50g ryżu basmati + oliwa 10ml + warzywa
4 -150g piersi z indyka + 50g ryżu basmati + oliwa 10ml + warzywa

[POSIŁKI 2-3-4 najczęściej przygotowuje się jako jeden i dzieli na trzy porcje

5 -100g piersi z indyka + 15 ml oliwy + warzywa
ALBO
2 całe jaja(120g) +80g chudej wołowiny + warzywa
ALBO 150g filetu z łososia + warzywa



Zmieniony przez - Damianek251093 w dniu 2016-07-17 08:44:11