Jak dalej robić mase

Od 8 miesięcy ćwiczę i przerabiałem 2 plany oba były FBW. Teraz robię FBW 5x5 i ciężarami z ankiety jestem w stanie zrobić 5 seri po 5 powt. tylko czuję, że jeszcze max 2 tygodnie i tym planem nie dorzucę już nic na sztange dlatego za wczasu chciałem się zapytać co dalej. Generalnie plan mam taki, żeby do października masować, później zredukować nadmiar fatu i w przyszłym roku spróbować cyklu sterydowego ponieważ przy muay thai bardzo ciężko łapać masę. A więc co byście mi doradzili teraz? Kolejny FBW jakieś HST czy zacząć już trening SPLIT? A jak tak to jak się zabrać za układanie takiego treningu?

Spokojnie, pewnie za dwa tygodnie będziesz dorzucać ciężary i będzie szło do przodu. I pewnie przez długi czas będziesz mieć tak że będziesz myśleć że to co zrobiłeś dziś to szczyt a na następnym treningu dorzucisz ciężar i też pójdzie. Ten trening tak działa

Mój obecny plan wygląda tak:

Jak? W mojej opinii częsta zmiana planu nie jest konieczna. A szczególnie jeśli zaplanowana jest długoterminowa progresja...

A
klata płasko
mc
wiosłowanie
wyciskanie sprzed głowy
* uginanie ramion 3*10
* francuskie 3*10

B
klata skos
przysiad
wiosłowanie
wyciskanie zza głowy
* młotkowe 3*10
* wyciskanie wąski chwyt 3*10

WIem, że te ćwiczenia z * to nie są 5x5 ale uznałem że dorzucę na końcu treningu jeszcze dodatkowe bodźce dla bica i trica. Tym planem robię od ponad 4 miesięcy i problem jest taki, że ledwo mi starcza siły na wszystkie ćwiczenia dlatego myślałem nad zmianą planu na splita żeby dalej dorzucać cięzar.

P.S. Chciałem tamten post edytować ale nie wiem czemu nie moge.