Pierwsza wizyta na siłowni

Witam wszystkich otóż postanowiłem zrobić coś z sobą i zapisać się na siłownie. Byłem już parę razy na siłowni ale były to pojedyńcze wejścia w ramach zajęć. Mam prawie 18 lat a rączka wygląda jak u niemowlęcia nawet koleżanki mają większe ręce niż ja. Moja waga utrzymuje się w granicach 57-58 kg mam ok 172 cm wzrostu. Największy problem mam z rękami ponieważ są chude jak zapałki. Chciałem Was zapytać jaki trening dla mnie będzie najlepszy, ile serii powtórzeń itp. oraz jakie ćwiczenia wykonywać. Jestem w tym zielony, oczywiście mógłbym iść na siłownie i machać hantlami w górę i dół ale potrzebuje efektywnych treningów. Jeśli trzeba później wstawie zdj sylwetki. PS. Chcę ćwiczyć wszystkie partie mięśniowe a nie tylko bajcepsy :)

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Trening sam w sobie nic nie da - musisz to wesprzeć adekwatną kalorycznością. Rzeczywiście, że jesteś skrajnie chudy, ale.. nie ma rzeczy niemożliwych. Daj sobie czasu, a waga ciała będzie się zwiększała.