Pytanie początkującego

Witam
chciałbym zrzucić kilka kg
od jakiegoś czasu boksuje na worku i biegam. Efekty jakieś są, ale znajomy powiedział ze mógłbym brać lkarnityne. Chciałbym zapytać czy faktycznie to pomaga ? Może ktoś polecić jakieś ćwiczenia sprawdzone na utratę wagi ?
wiek 22
waga 102
dostęp do worka bokserskiego i obciążenia ( razem jakieś 50kg )

Odchudzanie powinno się zacząć od samego początku w sposób przemyślany. Wprowadzenie dodatkowej aktywności fizycznej jest dobrym początkiem większej układanki.
Worek bokserski daje fajne możliwości bo można łatwo tutaj sterować długością wysiłku i jego intensywnością w zależności od tego w jakiej formie aktualnie się znajdujemy.
Natomiast jeśli mamy możliwość dołożenia treningu siłowego to tylko z pożytkiem dla nas bo trening siłowy nie dość, że spala sporo kalorii to jeszcze poprawia jakość naszej sylwetki siłę mięśni. Ten trening siłowy będzie świetnym uzupełnieniem innych aktywności.

Jednak to tylko jedna strona całego odchudzania. Równie istotna jest również dieta i tutaj też jej trzeba poświęcić należytą uwagę bo dobrze ułożone odżywianie nie tylko poprawi naszą redukcję potęgując efekty, ale wpłynie również na szeroko pojęte zdrowie.
A jak te dwa filary są ułożone wówczas możemy myśleć o dołożeniu suplementów poprawiających redukcję przy czym l-karnityna nie będzie tutaj dawała widocznych rezultatów więc warto poszukać innych suplementów.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-06-15 10:53:36

lkarnityna nie dziala, szkoda kasy. na utrate wagi to jest dieta z deficytem kcal https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html 

Dzial odchudzanie polecam a poza tym zacznij od podstaw - dieta, trening, dopiero potem suplementy