Określenie typu sylwetki, kobieta

Witam,

proszę o pomoc w określeniu typu sylwetki, który posiadam.
Dodaję zdjęcia z różnych okresów (waga pomiędzy 58-57kg).
Jeśli potrzebne są dodatkowe informacje- proszę pytać.


Dziękuje

Chciałabyś się dowiedzieć typ sylwetki w sensie gruszka, klepsydra itd czy chciałabyś z innej nomenklatury ? Bo nie za bardzo wiem do czego jest Ci to potrzebne.
Masz ładną, zgrabną sylwetkę. Jak byś popracowała nad górą ciała troszkę byłaby kosa.

Chodzi mi konkretnie czy endomofrik/mezomofrik?

Ogólnie mam problem z dobraniem makro w swojej diecie, jedni mówią tłuszcze w górę, inni za to węgle. Kiedyś (2 lata temu ) na diecie bogatej w tłuszcze a ubogiej w węgle i białko schudłam sporo ponad 10 kg.. Nawet nie powinnam nazywać tego dietą, a raczej racjonalnym odżywianiem, bo kalorii nie liczyłam, nie miałam nawet wtedy pojęcia co to jest. Jadłam dużo ryb, serów, nabiał pełnotłusty, a jeśli węgle to niskie IG i 2-3 owoce dziennie. Wyjątkiem były weekendy kiedy zjadałam trochę więcej niż zwykle, zdecydowanie więcej węgli (np. posiłek w chińskiej restauracji + dużo ryżu) i lampkę wina (żadnego innego alkoholu nie tykałam w ogóle). Słodycze jadłam max 2x w tygodniu, zawsze wybierałam świeże bułki słodkie, albo kawałek ciasta, nigdy czekolady itd, czasami jako fastfood zjadłam pizze, ale to sporadycznie. Nie ćwiczyłam wtedy nic. 10 kg spadło w ok 2-2,5 miesiąca. Policzyłam ile mniej więcej jadłam i było to 1800-2000 kcal około.
Od zeszłego roku zaczęłam liczyć kalorie na ok pół roku, z czego waga spadła mi tylko 2kg, z 55 na 53kg ( jadłam różnie, raz 1200, a raz nawet i 1000 kcal). Zaczęłam ćwiczyć i ogólnie więcej się ruszać. Stosowałam diety low carb, zbilansowaną, a nawet vlcd (800 kcal, ww poniżej 30g).. Wiem, było to zdecydowanie za mało, ale wtedy nie miałam o tym pojęcia. Potem zdemotywowana poddałam się, przestałam liczyć przez co przytyłam 10kg (obecnie 63kg). Nie trzymałam się zdrowego jedzenia za bardzo, jadłam co popadło. Po kilku miesiącach znów zaczęłam liczyć kalorie i ćwiczyć, zostałam poimformowana że jestem endomorfikiem, więc wysokie tłuszcze powinny mi sprzyjać, jednak waga ani drgnęła przez ponad 2 miesiące ( zmieniała się oczywiście tygodniowo, -1kg, a potem +1kg i tak bez końca). Wydawało mi się, że taka dieta była by idealna ze względu na to, że to właśnie przewaga tłuszczy 2 lata temu pomogła mi się pozbyć owu 10kg.. Teraz jest jednak na odwrót. Próbowałam nawet jeść jak 2 lata temu, ale i to nic nie dało. Waga stoi w miejscu jak stała. Do tego ćwiczę więcej niż 2 lata temu, do tego codziennie jeżdżę 30 minut do pracy rowerem.

Stąd moje pytanie, czy aby na pewno jestem endomorfikiem? Jaki podział makro powinnam przyjąć?
Tłuszcze czy węgle?
Co robię źle? Obecnie jestem na 1800 kcal, z czego: WW 225 / T 60 / B 90, cwiczę w domu z hantlami 3x dziennie + rower 5x w tygodniu.
Muszę przyznać, to całe liczenie kalorii coraz bardziej mnie demotywuje bo nie widzę żadnych efektów.
Dziękuję.

Ja bym sobie na Twoim miejscu zupełnie nie zaprzątał głowy takimi rzeczami jak podział na mezo/endo/ekto bo to do niczego nie prowadzi. Każdy z nas jest indywidualny ma różne proporcje ciała, układ hormonalny itd itd.
Musisz wybrać jakąś drogę dla siebie testując, sprawdzając na sobie. Ja polecam generalnie aby dieta była różnorodna i pełnowartościowa bez nadmiernego ograniczenia jakichś składników pokarmowych.
Ale proces budowy mięśnie czy redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej i każdego może przebiegać nieco inaczej.
Zabawy w diety 1000kcal itp wynalazki to jest szkodzenie sobie inaczej tego nazwać nie można.
Odpowiednia dieta i aktywność fizyczna to podstawa zdrowego ciała.
A sylwetkę na zdjęciach masz bardzo ładną i pamiętaj nie sugeruj się tylko wagą bo ona daje często złudne wrażenie chudnięcia lub jego braku.

Dziękuję za szybką odpowiedź :)

Obecnie nie wyglądam tak jak na zdjęciach, jest + 5-8kg.
Chciałam zapytać jakim typem jestem, ponieważ pomogłoby mi to w dobraniu makroskładników, tak mi się wydaje.
Kiedyś moja dieta bogata w tłuszcze pozwoliła mi zrzucić te 10kg, teraz choćbym nie wiem jak chciała- ani drgnie i jak zaznaczam, wtedy nie liczyłam żadnych kalorii.
Wiem, że waga może się zmieniać z dnia na dzień i nie powinnam sie nią sugerować, ale jeśli chudnie się w 2 miesiące 10kg, to jednak jest coś na rzeczy.. A nie, kiedy przez 2 miesiące się starasz i nie ma żadnych (!) efektów.

Próbowałam nawet nie liczyć kalori, jeść zdrowo i na "wyczucie', jak 2 lata temu, ale jest dokładnie tak samo jak było.

Zapomniałam zaznaczyć, że chciałabym wrócić do wagi sprzed dwóch lat, czyli 53-55kg, stąd próbuję ułożyć dietę redukcyjną... ( obecna waga 63kg).

Sęk w tym, że cięcie kalorii na pewnym etapie nie przynosi już korzyści. Bo nie tylko nie chudniesz ale i zmienia się na niekorzyść praca układu homonalnego czy metabolzmu, który zwalnia. Wówczas już tylko działamy na swoją niekorzyść.
Zajrzyj sobie proszę do dzienników w dziale Ladies ewentualnie w artach podwieszonych znajdziesz fajne informacje o diecie dla aktywnych kobiet na pewno znajdziesz ciekawe informacje.

Poza tym ilośc i rozkład makro nie zależy tylko od typu budowy, a wielu innych, kluczowych czynników jak chociażby poziom tkanki tłuszczowej i wrażliwości insulinowej.

Najlepiej jakbyś wrzuciła bilans na zero/lekki plus i obserwowała organizm i obwody. W razie potrzeby dodawaj/odejmuj węglowodany. Tłuszcz i białko na niezmiennym poziomie.

Waga: 63kg

Waga: 63kg
Wzrost: 163cm
Wiek: 24 lata


Wg kalkulatora: 2243 kcal dziennie.

Białko: 90g/dziennie
Tłuszcze: 60g/dziennie
Węglowodany- cała reszta

Czy może coś zmienilibyście?

Białko możesz śmiało podbić do 110-120g jeśli ćwiczysz siłowo.
Węgle na poziomie 200g w dni treningu i 170 w dni wolne.

Poźniej można dodawać/odejmować.